在我们的日常生活中，维生素B有着重要的作用，缺乏维生素B常常会出现头晕、虚弱、贫血以及肢体平衡等问题。B族维生素多见于肉类、蛋类、乳制品及鱼类，在平时的饮食中，大家不妨适当补充一些富含B族维生素的食物。那么，你是否了解维生素B12缺乏症呢？
1. 身体出现这些感觉，小心维生素B12缺乏症
时常感觉疲倦，是维生素B缺乏的主要症状。如果你缺乏维生素B12，你的四肢可能会出现麻木或刺痛感，严重的患者还会出现肢体平衡问题、舌头发炎、虚弱以及身体疲倦。
如果长期缺乏维生素B12还可能会患上贫血症，这是一种身体缺乏红细胞的疾病，其特征是呼吸短促、疲劳、头晕和皮肤苍白。
2、素食主义者，更容易缺乏B族维生素
素食主义者患维生素B缺乏的风险明显偏高，这主要是由于植物中不含有维生素B12，如果你是素食主义者，请定期服用维生素B12补充剂，让你的身体更健康。
不仅仅是素食主义者容易出现维生素B12缺乏的症状，经历减肥手术的患者（例如胃部切除手术等）也可能缺乏维生素B12，因为手术干扰了身体从食物中吸收维生素B12的能力，不妨服用一些维生素B12补充剂。
3、哪些食物可以帮你补充维生素B12？
维生素B12只能在少数天然食物中天然存在，平时可以多吃一些蔬菜，再搭配一些肉类、蛋类、鱼类及乳制品，这不仅会让你的食谱更健康，还将有助于补充维生素B12.。
维生素B缺乏症的早期症状可能只是疲倦、虚弱，很容易被大家忽略，不妨在平时多吃一些富含维生素B12食物。
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