高血压是最常见的心血管疾病之一，其脑卒中、冠心病和尿毒症等并发症的致残率和病死率均很高。它还是导致心梗、脑梗、肾衰最重要的危险因素，可以说，高血压是人类健康最主要的“杀手”。
有高血压别慌，多吃此几种小食材，平稳血压胜过降压药
山楂荷叶茶
山楂具有降脂、降压作用；冬瓜皮利尿、消暑，荷叶能清热解暑，健脾开胃，实验证明能直接使血压下降。此茶适宜高血压兼高脂血症患者暑天常饮。
丹参。有扩张血管、抗血小板聚集、预防血栓形成等作用，可改善冠心病、脑梗死等心脑血管疾病的病情。丹参的吃法很简单，切成薄片，在每天临睡前含服五片就可以了。
红枣芹菜根汤
芹菜的降压效果也很好，是高血压患者的良伴。制做方法：五十克的红枣、芹菜根，红枣记得要去核，加上芹菜根，接着添加五百毫升的水，然后用火煎熬，一直熬到三百毫升就可以了。
莲子心有着强心、降血压的作用，能够使血压维持在接近正常和正常的水平。平时泡一杯莲子茶，美味又健康。
中医认为黑芝麻有补气益精、补肝肾、润肠燥的作用，黑芝麻中含有丰富的钾元素，钾元素对控制血压有很好的作用，并且可以保护心脏健康。
皂角米是一种纯天然绿色滋补食品。香糯润口。常吃有助于降三高。皂角米含有丰富的植物膳食纤维，具有清肝明目，养心通脉，美容养颜的作用。
