我们都知道现在的生活节奏可是非常快的，而且压力也相当的大，不仅如此，还要面临加班等诸多的问题，所以不少朋友晚上想睡睡不着，白天打瞌睡没精神。这样不仅会影响生活和工作，长此以往还会严重的损伤身体健康，所以下面就给大家说几种有助于睡眠的食物，它们可是被誉为“天然的安眠药”哦！
黄花菜大家都吃过吧，不管是新鲜的还是晒干的，都很鲜美。中医讲：黄花菜性味甘凉，有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目和安神功效，经常食用黄花菜对吐血、乳汁不下、经常失眠等情况的改善有明显效果。
田鸡腿大家都有耳闻吧，也就是青蛙腿。其实田鸡腿的肉质，含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和激素，是一种较好的滋补强壮食品，适宜精力耗伤、神经衰弱、久病与产后虚弱者食用，民间多用于治疗神经衰弱。
不过田鸡是益虫，不到非吃不可，就尽量别吃。除此之外，鹌鹑蛋也是不错的安神美食。鹌鹑蛋的营养价值比鸡蛋还要高，它的含蛋白质为13.5%，比鸡蛋多1.7%，特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，所以，神经衰弱之人常吃些鹌鹑蛋可以起到安神的作用，而且对于失眠的朋友来说，每天吃点鹌鹑蛋，十天就会有非常大的改观！
不过对于咱们上班的朋友来说，这样有些繁琐，所以不妨试试图上的这款桂圆枸杞红枣茶。桂圆有很好的补血效果和一定的安神功效，特别是对心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症状效果特别的好。而红枣更是被誉为天然维生素丸，经常吃可以补气补血，最后再加上提高免疫力的枸杞。每天喝一杯，不仅味道甜美，对面色苍白，暗黄，并且经常熬夜加班，气血两虚的朋友来说，经常喝不仅身体健康，睡眠的质量也非常好哦！
如果晚上有空闲时间的朋友，去锻炼一下身体，你会发现，当你睡觉的时候，几乎是倒头就睡，毕竟生命在于运动嘛！最后推荐三款治疗失眠的食疗方，供大家参考！
l、大枣
方：用大枣20枚、葱白七段、用水煮之、去滓后服食。
养血安神、脾益气。适用于心脾两虚之人食用。
2、百合
方：用生百合80克、蜂蜜2匙、拌匀蒸熟、每晩睡前服用。
清心安神。适用于神经衰弱、虚烦惊悸、睡眠不宁者。
3、莲子
方：用莲子肉30克、红枣10枚、桂圆肉30克、粳米适量、加适量白糖、当糕点食用。
养心安神、清心火、平肝火、泻脾火、降肺火。用于心失所养、心烦不眠等。
