夏季养生，晚餐吃这两菜一汤，清脂减肥，补气血，大肚子不鼓了
第一道菜，糖醋莲藕的做法
1、将莲藕去皮之后，清洗干净，切成薄片放入清水中备用。
2、准备一个小碗，在里面加入生抽、糖、醋、盐、鸡精，搅拌均匀后备用。
3、炒锅烧热之后，加入适量油，然后将葱、姜、蒜和干辣椒进行煸炒，当香味四溢时，将藕片倒入锅中。
4、藕片翻炒几下之后，将准备好的料汁倒入锅中，大火翻炒至均匀即可。
功效：莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能够与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。除此之外，如果皮肤颜色比较暗沉，那么平时多吃一些莲藕，也能够吃出一个好气色。这是因为莲藕中含有丰富的铁元素，女性补铁就是补血！
第二道菜，清炒红薯藤的做法
用料：红薯藤1把，蒜2瓣，盐适量克，植物油适量克，青椒1个
1、红薯藤、青椒洗净切丝
2、热锅凉油，放入蒜蓉炒香
3、放红薯藤青椒丝炒软，加盐起锅装盘
功效：红薯藤之中含有丰富维生素和许多纤维素成分，常食能够补充人体所需要的维生素。而且这种植物的纤维很粗，人们吃这种菜的时候可以加强胃肠的蠕动，对于排出体内的毒素特别有用，是很多减肥者的首选，肠道变得更加通畅，有效消除身体臃肿，让你的肚子不鼓了，肠道也越来越通畅。
第三道，南瓜小米粥的做法
1、南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟;准备半瓶开水，倒入电饭锅中，
2、下小米煮30分钟;煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥(我没有搅拌，切小块即可)。
3、30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅，小米南瓜粥即告成功。
南瓜搭配小米一起煮，不仅仅滋养脾胃，促进消化，很多食欲不佳的老年人可以多喝，而且南瓜之中富含超多的纤维素成分，对于缓解便秘和肠道毒素有帮助，每天一碗，为你们的肠道做个大扫除，排出身体的有害毒素，肠道更加健康，肚子不鼓了。
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