每天晚上经常吃3种食物，排毒养颜、滋润肌肤，只要几块钱！
苦瓜
苦瓜的营养和功效苦瓜又名凉瓜，是广受人们喜爱的一种蔬菜。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，对人体健康十分有益。苦瓜含有的苦瓜素被称为“脂肪杀手”。因为它能够控制脂肪和多糖的摄入。苦瓜还有美容功效，可润泽肌肤，给肌肤带来前所未有的百般呵护。苦瓜含有促进胰岛素分泌的成分，具有帮助控制血糖，预防糖尿病的作用。常食还具有滋肝明目、养血益气、补肾健脾、清热消暑的作用。
红豆
红豆能促进肠道垃圾排出，虽然脂肪没有真正减少，但是垃圾少了肚子自然感觉平坦一些，这也是我们追求的效果之一。红豆中有配糖体及三萜皂苷，可消除疲劳和净化血液。其所含的维生素B2，对于女性美容养生，促进皮肤的新陈代谢，预防各种皮肤病是很有效的。红豆中含有维生素B6等B族维生素，具有对抗抑郁情绪的作用。女性朋友们可以适量的吃红豆，能够预防手脚冰凉，还能够有效的缓解贫血症状。红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益。对于肠胃不好的人，用红小豆煮粥食用，有健脾胃、利水湿的作用。
小米
我们知道小米粥最大的最多的功效就是补脾养胃了，无论是反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关，所以经常食用小米粥养胃是非常不错的。小米中富含色氨酸，色氨酸能促使大脑神经细胞，分泌出一种催人欲睡的“血清素”，有调节睡眠的功效。经常失眠的中老年人可以在睡前适量喝一些小米粥，有助眠作用。富含膳食纤维，可以帮助我们肠道的蠕动得到很好的促进，可以使我们肠胃的消化功能有效的提高，缓解便秘之养脾胃。小米含有大量的碳水化合物，对缓解精神压力、紧张、乏力等有很大的功效。天冷时，清早起床喝上一碗热小米粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。
