每天晚上经常吃3种食物,排毒养颜、滋润肌肤,只要几块钱!
苦瓜
苦瓜的营养和功效苦瓜又名凉瓜,是广受人们喜爱的一种蔬菜。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,对人体健康十分有益。苦瓜含有的苦瓜素被称为“脂肪杀手”。因为它能够控制脂肪和多糖的摄入。苦瓜还有美容功效,可润泽肌肤,给肌肤带来前所未有的百般呵护。苦瓜含有促进胰岛素分泌的成分,具有帮助控制血糖,预防糖尿病的作用。常食还具有滋肝明目、养血益气、补肾健脾、清热消暑的作用。
红豆
红豆能促进肠道垃圾排出,虽然脂肪没有真正减少,但是垃圾少了肚子自然感觉平坦一些,这也是我们追求的效果之一。红豆中有配糖体及三萜皂苷,可消除疲劳和净化血液。其所含的维生素B2,对于女性美容养生,促进皮肤的新陈代谢,预防各种皮肤病是很有效的。红豆中含有维生素B6等B族维生素,具有对抗抑郁情绪的作用。女性朋友们可以适量的吃红豆,能够预防手脚冰凉,还能够有效的缓解贫血症状。红豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿有益。对于肠胃不好的人,用红小豆煮粥食用,有健脾胃、利水湿的作用。
小米
我们知道小米粥最大的最多的功效就是补脾养胃了,无论是反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关,所以经常食用小米粥养胃是非常不错的。小米中富含色氨酸,色氨酸能促使大脑神经细胞,分泌出一种催人欲睡的“血清素”,有调节睡眠的功效。经常失眠的中老年人可以在睡前适量喝一些小米粥,有助眠作用。富含膳食纤维,可以帮助我们肠道的蠕动得到很好的促进,可以使我们肠胃的消化功能有效的提高,缓解便秘之养脾胃。小米含有大量的碳水化合物,对缓解精神压力、紧张、乏力等有很大的功效。天冷时,清早起床喝上一碗热小米粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒。