秋高气爽，很多女性开始出现亚健康症状。为了健康和美丽，不能放松锻炼。秋天健身，可以调心养肺，增强免疫功能，为进入冬季气候变化做准备。专家提醒，秋季温差较大，容易出现秋乏、秋燥等，如果运动不科学，很容易发生运动损伤。
秋季运动健身前，要做好充分的准备活动，可以有效地减少运动损伤的发生。锻炼后，如果身体有酸胀的感觉，提示你应该适当增加下一次锻炼的强度和频次。
酸胀其实是乳酸在作怪，很多人往往因为这种感觉而放弃锻炼，其实这时候加一点运动量，恰恰可以有效促进乳酸的分解，是利于身体恢复的。
锻炼时，身体某些部位产生了疼痛感，这时要停下，并减少练习的次数。疼痛是细小肌肉纤维或韧带出现轻微损伤导致，如果越疼越练，就会造成大块肌肉或整条韧带的损伤。
如果在锻炼后，发现身体某部位有发麻的感觉，这是身体发出的保护信号，再练下去，就容易产生伤病。运动虽好，量力而行，运动后，在饮食方面，选滋润食物为主，比如梨子和葡萄等水果。愿大家的每一天，都能健康快乐~图片选自网络
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