阳气足的男人看起来更加强壮、更加精神饱满，这就是所谓的男子气概。而肾虚、缺少阳气则会使男人精神虚弱，经常感到疲劳，所以，如果虚了，补肾壮阳是必须提上日程的一件事。但是，又该如何补肾壮阳呢？平时的饮食中，如何倾斜膳食比例才能够达到补肾壮阳的效果呢？
药补不如食补
肾虚是长期积劳的后果，所以想要补肾壮阳，也不能一蹴而就，而是应该徐徐图之，长期坚持进补，才会达到理想的补肾壮阳效果。而食补是比较柔和的一种手段，通过长期注重饮食来补肾壮阳，还更健康，也不用担心副作用。
日常生活中补肾壮阳的食物还是比较多的，吃饭时注意摄入就可以达到补肾壮阳的效果啦！
在介绍补肾壮阳的食物之前，首先，要强调的是，“吃什么补什么”的方式不靠谱！“烤腰子”这些食物对于补肾壮阳并无作用，反而这些肾脏部位含重金属，会影响性能力。
那么，有哪些食物可以补肾壮阳呢？
一、山药。山药有“小人参”之称，含有很多营养物质，有滋养肾脏、益于精的效果，常吃可以补肾壮阳，可以清炒也可以用来煲汤。不过要注意，糖尿病患者和便秘人群要尽量少吃，否则会加重已有病情。
二、虾。没错，虾也是一味中药。虾可以用来治疗肾虚阳痿，因此，用来补肾壮阳是最合适的。虾可以白灼、可以清炒，只要新鲜就很美味，可以放心地把虾加入补肾壮阳食谱里。
三、贻贝。你可能不知道，贻贝的贝肉做成干制品后被称为淡菜，是一味可以补肝肾、益精血的中药。因此，吃贻贝，也可以用来补肾壮阳。
四、莲子。作为一味中药同时也是一味蔬菜，莲子具有益肾固精的作用，可以用来补肾壮阳。不过需要注意，若是长期食用莲子的话，注意将性寒的莲心剥离开来，否则不利于身体健康。
五、枸杞子。“保温杯里泡枸杞”，枸杞子可能是最为大众所熟知的养生产品了。不过确实，枸杞子可以清肝明目，还可以滋阴补，用来补肾壮阳最合适不过了。平时煲汤时可以放一些枸杞子，它也可以用来泡水喝。
知道了这些补肾壮阳的食物，就可以吃起来了！但是在日常吃饭时也要注意饮食的均衡，要摄入足够丰富的营养物质，可千万不能为了补肾壮阳而挑食结果导致营养不良，这可就是芝麻没有捡起来、把西瓜也丢了，亏大了。
想了解更多更养生之道吗？
长按图片识别二维码
关注微信公众号“健康营养通”
