吃蒜苗确实可以带来很多的好处，可以补充很多胡萝卜素，也可以补充很多维生素c，还能补充大量的蛋白质，这样的话就可以使我们的体质变得更好，所以经常吃一些蒜苗来增强体质的话，也是很不错的选择，蒜苗的吃法也是有很多的，这可以根据每个人的喜好来进行烹饪，通常可以选择把蒜苗直接炒着吃，炒着吃的话比较的清香可口，而且这样的营养价值也会更加的突出。
干香菇含有较高的蛋白质维生素、不饱和脂肪酸和大量的矿物质，香菇还含有多种人体必需的氨基酸，所以常吃香菇不但能补给人体所需营养，还能增强抗病能力。 降脂降压，干香菇中含有核酸物质、香菇多糖、嘌呤以及维生素和锌、硒等多种功能性物质，它们能够抑制胆固醇吸收和合成，减少血液中胆固醇含量，从而起到降血脂、降血压、降低胆固醇的作用，对改善和预防动脉硬化有帮助作用。 益气补血，干香菇含有钙、磷、钾、铁、钠、锌、硒等矿物质元素，有“素中之荤”的美称，对贫血、气血亏虚等有调理作用。
通过吃韭菜花可以补充很多营养，还可以促进消化，提升食欲，这主要是因为在韭菜花中的膳食纤维含量很丰富，进入人体以后可以促进肠道的蠕动和消化速度，并且在韭菜花中含有的一些独特物质，可以使唾液分泌，让食欲增加，所以如果食欲不振或者是消化不好的话，吃一些韭菜花是比较有帮助的。
