随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人开始重视个人养生，其实男性朋友也是非常注重自己的体重和外貌的，每个人都希望自己能够拥有苗条的身材，这样能够增强个人的颜值和气质。
其实对于男性朋友来说，不需要像女性朋友那样骨瘦如柴才是美，如果你的体重能够在合理的范围内，就说明身体保养的还不错，更具有男人魅力。
男性152-188cm标准体重对照表，若你达标，偷着乐吧，不需要减肥
表上的数字仅仅是一个确定的数值，对于男性朋友来说，真实的体重也是有一个范围的，如果在标准体重上下浮动10%都说明体重是比较合理的，如果你能够达标的话，根本不需要考虑减肥。
那么在日常生活中究竟哪些原因导致男性朋友越来越胖呢？加速发胖的罪魁祸首终于找到了，希望你能够及时的远离。
1.饭局多
在我们身边，很多的男性朋友为了工作会参加很多工作应酬，所以饭局非常多，而且在平时饭局往往被安排在晚上，大鱼大肉、吸烟喝酒是少不了的，但是这些都属于高热量高脂肪的食物，如果经常有工作应酬的话，胖起来也是非常容易的。
2.熬夜
熬夜现在已经成为了一种非常普遍的情况，但是如果男性朋友长期熬夜的话，会严重影响着身体的排毒和代谢，导致内分泌发生失调，这样就会严重影响着新陈代谢速率，不利于脂肪的燃烧和消耗，导致大量的毒素垃圾堆积在体内，所以就会诱发肥胖，而且还会加速衰老。
所以一定要远离饭局多、熬夜这种加速男人肥胖的诱因，在平时多吃以下3物，能够有利于帮你快速减肥和瘦身。
1.燕麦
对于男性朋友来说，如果每天晚饭的时候喝晚燕麦粥，能够帮助促进肠胃的蠕动，及时排出体内的黑臭宿便，起到很好的刮油燃脂的效果，有利于减肥和瘦身。
2.芹菜
芹菜的营养价值也是非常高的，而且膳食纤维含量非常丰富，能够帮助加速肠胃的蠕动，排出体内的黑臭宿便，所以男性朋友在平时多吃点芹菜，能够起到很好的润肠通便，刮油燃脂的效果。
3.火龙果
男性朋友在平时多吃点火龙果，也能够起到减肥瘦身的功效，火龙果的热量是非常低的，而且脂肪的含量也非常低，膳食纤维含量却非常高，能够帮助及时排出身体中的毒素和垃圾。
