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失眠是现在困扰很多人的症状，而且在已经不再局限于老年人，或者是生病的人，过去很多人是受到药物，食物或者疾病的影响才会失眠，但是现在失眠的原因多种多样，而且很多年轻人也有失眠现象，而这主要的原因就是因为心理上的焦虑，紧张，压力过大导致的。失眠对人的影响是很直接的，失眠以后，因为缺乏足够的休息，人会感觉头脑昏昏沉沉的，白天没有精神，注意力，记忆力也明显的下降。晚上失眠白天犯困？睡前吃点天然“助眠药”，促进入睡，提高睡眠。
1.牛奶
提起失眠就不得不说起牛奶，牛奶对于失眠有很好的帮助。因为牛奶中含有很高的色氨酸，有抑制神经活动，产生镇静的作用，而且牛奶本身有滋养肠胃的功能，也是很营养的食物，在晚上的时候，稍微将牛奶加热以后再喝，可以让人感觉很舒服，能很好的促进睡眠。除了牛奶以外，还有南瓜子，辅助，鱿鱼干这些食物的色氨酸含量也很高。
2.榛子
榛子是现在颇受欢迎的食物，平时作为零食来说是很不错的，榛子和其他坚果一样，含有很高的不饱和脂肪酸，所以吃起来非常香。而榛子对于睡眠也有很好的帮助，因为它含有很高的镁元素，镁元素对人有镇定作用，可以放松人的肌肉，很多人就是因为精神紧张，经常性的焦虑导致的失眠，所以在睡前的时候吃点榛子，可以帮助提高睡眠质量。
3.小米
小米的色氨酸含量也比较丰富，不过小米的助眠作用更多的还是通过调节身体状态实现的。用小米熬粥，能很好的促进肠胃消化，也有暖胃作用，很多人晚上失眠，其实与消化系统异常有关，晚上吃的东西长时间不能较好的消化，使肠胃一直处于活跃状态，自然很难入睡，而喝小米粥能很好的改善肠胃消化功能，促进人体入睡。
晚上失眠白天犯困？睡前吃点天然“助眠药”，促进入睡，提高睡眠。对于经常性失眠的人而言，对身体的调节是很重要的，睡前喝牛奶，吃榛子，喝小米粥，其实都是能促进睡眠的，相比起服用药物促进睡眠要好得多，毕竟药物其实是强制睡眠，会对身体造成损伤，还会形成长期的依赖作用。
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