目前人类尚无能力组织衰老，因此衰老所致的骨骼退化也无法逆转。但是，人类可以采取措施延缓和减轻这个衰老和退化的过程，即实现长寿的目标，同时远离骨质疏松症。骨质疏松症可预防的，
尽早树立骨骼健康意识是关键！
做好以下三级预防，十分重要。
一级预防：从儿童、青少年时期开始
注意多食用富含钙的食品，如牛奶、豆制品等。坚持锻炼，多做“日光浴”，不吸烟酗酒，少喝咖啡、浓茶和碳酸饮料。尽可能在年轻时将股峰值提高到最大值。为今后一生储备最充足的骨量。
二级预防：中年以后，尤其是妇女绝经后
这时人体骨量丢失速度加快，建议每1——2年进行一次骨密度检查。进行长期预防性的补充钙和维生素D，坚持 良好的生活习惯，如规律的体力活动、合理的膳食营养、不吸烟、少喝酒，可有效预防骨质疏松症。
三级预防：步入老年后
坚持适当运动、加强防摔措施，预防骨折。老年人仍应积极补充钙和维生素D。如已发现骨密度低下或已患有骨质疏松症，可适当配合药物治疗，阻止骨丢失并降低骨折风险。对已发生骨折患者，积极治疗不容迟疑，除对骨折的及时处理外，合理的康复治疗和骨折后预防再次骨折的治疗尤其不可忽视，因为已骨折的患者发生再次骨折的风险明显增加。
老年人的生理特点造成其对钙吸收能力下降，进入老年期，就步入了骨质疏松“重灾区”。骨质疏松是老年人常见的慢性疾病，因为骨质疏松才使得老年人摔不起。预防跌倒导致的骨折和严重后果，首先要预防和治疗骨质疏松症。
下面，我们从饮食方面来为大家谈谈具体该怎么做：
1、平衡膳食
营养学会指定的《中国居民膳食指南》提出要常吃奶类、豆类及其制品，这些食物中含钙量较高，另外虾蟹等带壳类实物、菌藻类食物都含有较多的钙质。
2、适量运动
运动可以增强身体的平衡能力，减少摔跤率和骨折发生率。
3、晒太阳
多晒太阳可以增加体内的维生素D储存，维生素D有助于钙在肠道的吸收。
4、额外补充充足钙质
资料显示，50岁以上老年人平均每日钙适宜摄入量为1000mg，而事实上平均每日膳食钙摄入量离推荐的适宜摄入量相去甚远，还需额外补充600mg左右的钙。
