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巧克力是现代生活中很受大家喜爱的食品，尤其是女性朋友更是对它情有独钟。它香醇和甜甜的味道是大家喜爱的一大原因。然而，对于经常吃巧克力的人来说，这里有个坏消息——经常吃巧克力有可能会导致弱骨和骨质疏松。
吃巧克力会导致骨质疏松？
已有学者研究发现，他们观察了一千多名70至85岁女性在进食巧克力数星期后的骨质情况后发现，每天吃巧克力的妇女，其骨密度不如每周吃不足一次的妇女。
可可粉和巧克力被宣传对心血管功能有很多好处。但实际上，吃巧克力对其他器官系统的影响却没人研究过。调查发现，每天吃巧克力的妇女髋骨、胫骨、颈骨和脚后跟的骨密度较低。
吃巧克力为什么会导致骨质疏松？
巧克力含有草酸脂和糖，草酸脂会减少钙的吸纳量，糖则与钙的代谢有关，而钙又会对维持健康的骨质起到重要的作用。所以过量吃巧克力会引起骨质疏松。
如何预防骨质疏松？
1. 补充维生素D
维生素D可以促进机体对钙质的吸收，人体中的维生素D主要是靠阳光中的紫外线促进合成的。建议每天晒15-25分钟太阳，不涂防晒霜效果更好哦。
2. 补充关节软骨成分
骨脂蛋白中含有淫羊藿苷、软骨素等成分，可以对女性体内缺乏的雌激素有自然补偿作用；同时能够促进软骨细胞的再生与修复，缓解疼痛和促进骨钙沉积，增加骨密度；此外，骨脂蛋白还能对肝肾两亏引起的腰膝酸软乏力起到很好的改善作用。
3. 适当运动
运动可以促进血液循环，增加骨骼营养，提高钙质的吸收和利用率，对于骨质脱钙可以起到一定的减轻作用，有效延缓骨骼的衰老。
4. 戒烟
烟中的尼古丁会促进雌激素的分解代谢，降低血中雌激素的含量，导致骨密度降低，影响骨质的形成，很容易造成骨质疏松。
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