我与帕维尔相识于的阿诺德经典健身大会，与他相识的这个缘分，不仅改变了我的训练方式，而且还让我与志同道合的人相伴而行。帕维尔的《赋予大众力量》激起了我对俄式壶铃训练的兴趣。自我们相识以来，我不仅踏上了壶铃训练的正确道路，而且我的力量举梦想也得以实现。下一个冠军？为什么不可以是我呢？
成为最优秀的力量举运动员是我一直以来的目标。为了达成这一目标，我闭关修炼了。当你希望取得成功时，你就要像波希米亚人那样生活。为了理想而付出是亘古不变的铁则。
接下来的事情就很清楚了，我和那个来自异国、重新定义了俄式壶铃的男人共同付出努力！我需要的不是说服，而是指导。帕维尔向我展示了壶铃举重的危险性，并提醒我注意。对此我报以大笑！这一次，我参加的是来自天堂的比赛，我与壶铃的比赛。很快， 我的下背部就获得了重生。我的肩膀也在一夜之间得到了改善。挥摆、抓举和推举为我的举重事业锦上添花。
“终极挑战”部分是硬汉艰苦生活方式的指南。它阐明了无用肌肉生长与有用肌肉使用之间的区别。这本书为很难增肌的人提供了很多全新的方案，其中包括双壶铃版本的挺举、翻举、维京推举等练习，以及磨合训练和阶梯训练等训练方法。每项双壶铃练习都能在第一时间吸引我。在那个时期， 我创造了个人职业生涯第二高的深蹲纪录， 1235磅（560.2千克）。这一切得益于每组10次重复的双壶铃前深蹲训练。在进行了一段时间的单壶铃训练后，我得出一个结论：很难增肌的那类人更适合使用双壶铃训练。“终极挑战”部分不仅是训练指南，而且是双壶铃训练取得成功的蓝图。你想让自己卓而不群吗？你想让自己的明天比今天更好吗？你是不是正在想办法提高自己的绝对力量？如果是，就马上行动起来， 按照“终极挑战”部分介绍的内容进行训练。
先是RKC，接下来是“启动壶铃训练”，现在是“终极挑战”，面对如此之多的信息应该怎么办呢？就像举重训练一样，你不可能每次将所有练习都做一遍。毋庸质疑，“终极挑战”是帕维尔的壶铃三部曲中最高阶的部分。对于那些想要获得RKC认证、参加比赛以及更近一步的人，“终极挑战”是最好的训练指南。无须羡慕他人，只须付诸行动。问问你自己：“为什么我不能成为冠军呢？”从现在开始，不再为别人欢呼！“终极挑战”是为那些追求卓越、有别于普通大众的人设计的。现在，蓝图就在你的面前。勤奋、欲望和决心会让你超越曾经的冠军，最终取而代之！
为什么我不能成为冠军？为什么你不能成为冠军？
世界超重量级举重冠军、RKC学员唐尼·汤普森
注：本文节选自《壶铃训练全书》（名称封面暂定，非最终版），本书正在尽快上市的路上。大家对壶铃训练感兴趣或其他想法，欢迎留言在文底。
另外，大家想参加壶铃RKC培训吗？
其他新书情况：因现阶段又出现一些不确定因素，所以新书（壶铃、徒手力量、新版无器械）上市时间不能确定，请大家谅解~
好了，我们健身吧！
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