现在已经进入秋季，出汗少了很多，但秋燥的困扰也随之而来，皮肤和嘴唇脱皮、咽喉干、免疫力降低，稍有不慎就会呼吸道感染或换季感冒。
干燥的秋季，滋阴润燥是很多人的养生原则，那些具有滋阴养肺、润燥生津之功效的食物是秋季养生保健的最佳食品。
01秋季补肺润燥常吃莲藕
俗话说，荷莲一身宝，秋藕最补人，说到秋季补肺润燥应当常吃莲藕。莲藕常吃，开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。
莲藕可作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺，也可以和排骨、石斛一起炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
02秋季补肺润燥常吃杏仁
俗话说，萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。杏仁常吃，润肺，清积食，散滞。它富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。杏仁可与薏米按1:5的比例一起熬粥，温热时喝；杏仁可和猪肺、石斛一起炖汤，也有滋养缓和之效。03秋季补肺润燥常吃葡萄
俗话说，蜂蜜润肠又益寿，葡萄增色又年少。葡萄属多酸食物，而这正符合中医营养学秋季饮食“少辛增酸”的原则。葡萄常吃，益气补血、生津止渴、健脾利尿。红色葡萄可软化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃；白葡萄有润肺功效，适合咳嗽、呼吸系统不好的人吃；绿葡萄则偏重清热解毒；紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老；黑葡萄滋阴养肾的作用更为突出。
04秋季补肺润燥常吃铁皮石斛
在民间，铁皮石斛被誉为“救命仙草”和药界的“大熊猫”。铁皮石斛含其独有的石斛多糖，对人健康起着非常重要的作用…秋燥之时，人体真正缺乏的不是水，而是体液，也就是中医学中泛指的“津液”，而“津液”并非简单喝水或外部湿敷就能补充。正如我们常说的“生津止渴”、“生津润燥”，津液不生，则渴不能止，燥不能润。而祛湿的重点也不在排除身体水分，调理好身体阴阳平衡，才是根本的解决之道。
铁皮石斛作为“滋阴清补”圣品，是滋阴润燥的不二之选。铁皮石斛被列为“中华九大仙草”之首，素有“中医圣药”之美称。《神农本草经》称其“性味甘寒，入胃、肾、肺经，补肺、胃、肾养精，补五脏虚劳羸瘦，强阴益精，久服厚肠胃，轻身延年。
除此之外，坚持食用铁皮石斛，对人体还有以下好处：
1、石斛多糖对人体健康有免疫调节作用人体的免疫调节作用是大多数活性多糖的共同作用，石斛茎中的黏性物质主要是水溶性多糖，它是一类免疫增强剂，临床实验证明石斛多糖对调节机体免疫力有非常显着的作用。2、石斛多糖对人体健康有降血糖作用石斛能显着降低机体的血糖值，促进胰岛素分泌和抑制胰高血糖素分泌。石斛多糖对胰岛细胞具有修复作用；同时石斛多糖还具有胰外降血糖的作用，通过抑制肾上腺素引起的肝糖原分解和促进肝糖原合成，从而可减少血糖的来源，增加血糖的去路，达到降低血糖值的目的。
3、石斛多糖对人体健康有抗氧化、抗衰老作用石斛活性多糖具有清除自由基、提高抗氧化酶活性和抑制脂质过氧化的活性，起到保护生物膜和延缓衰老的作用。
4、胃炎和肠炎铁皮石斛有润肠、通便、理胃、健脾的功效。可以清理胃肠内的垃圾毒素，促进肠胃蠕动，减缓胃肠疾病的发生。5、肝肾疾病铁皮石斛可以补气血、添精元、舒肝、明目。中医认为，肝肾两亏才会引发各种不适，铁皮石斛可以调节肝肾功能，从而起到预防和抑制作用。6、三高人群添加化学成份的食品，加上运动量少，让许多人都患上了高血压、高血脂、高血糖。铁皮石斛可以通过消渴、生津、祛燥等功能，降低三高指标。
7、心脑血管疾病铁皮石斛可以促进血液循环，冲开阻塞的血管，并且可以宁心、静气、安神、退热的作用。8、内分泌失调铁皮石斛可以滋润肠道、健胃补气血、护肝明目，排除体内多余的垃圾毒素来调解内分泌的平衡。9、更年期综合症女人过了30岁，身体各部件都已大量损耗，铁皮石斛不仅可以安神、助眠、祛燥、除湿，还可美容、塑身、瘦身、丰胸。10、呼吸系统疾病铁皮石斛可以滋阴、润喉、利咽、清肺、去火，使口腔和呼吸系统清澈明朗，而且铁皮石斛对腮腺炎等都有显着的预防和治疗作用。11、肺炎及慢性支气管炎铁皮石斛通过浓郁的汁液，滋润肺部和气管，去除残留的残渣和毒素，消炎利胆，清肺、化痰、止咳。
面对干燥的秋季，如上四种滋阴养肺、润燥生津的食物，你可要收藏好了，且要常吃哦~
ps
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