“暑退秋澄转爽凉，日光夜色两均长。”秋分时，太阳直射赤道，地球上绝大部分地区在这一天日夜均分。自秋分后，北半球昼短夜长，温差增大，天气也是一日凉过一日。那么，这个时节应该如何养生呢？
养生大事防凉燥
由于秋令气候温凉有异，故而外燥有温燥和凉燥之分。以时令节点为分界，白露为温燥，秋分为凉燥。凉燥属次寒、小寒，凉燥犯肺，则肺气不宣，津液不布，聚而为痰，症见头痛恶寒，咳嗽痰稀，鼻塞咽干，舌苔薄白。
补充水分防干燥
“秋燥”是秋天很容易出现的问题，人体也容易因为缺水而导致疲乏。因而，每天补充足够的水分是十分必需的。可以泡些西洋参茶，起到养阴提神的作用。也可以配合多吃一些滋阴润燥的食物，如蜂蜜、百合、雪耳、沙参、玉竹等。同时也要尽量少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛味的食品和油炸、酒和干燥的膨化食品等。
生津润肺小运动
健肺润津的运动是此时节的首选。大家可以经常做些扣齿吞津的动作。至于吞津之法，可以用舌在口中搅动，左转36下，右转36下，使口中充满津液，然后分3次吞咽。
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