FOR THE TIME
寒露到了
深秋已来
节 气 诗 话
《秋词》
唐·刘禹锡
山明水净夜来霜,数树深红出浅黄。
试上高楼清入骨,岂如春色嗾人狂。
寒露养生须知
平常的生活中有些人想通过养生来保护自己的身体,但是由于没有时间来慢慢地养生,也就只有放弃养生了。其实在生活中懒人也可以在寒露很好的养生,今天小编来告诉大家,不要很多时间一样可以养生的,一起来看看吧。
一、生活起居
1、每天多睡1小时,可以解秋乏。
2、夜凉勿憋尿,否则易诱发膀胱炎。
3、穿颜色艳丽的衣服,防止秋悲,强烈推荐红色、橙色、黄色。
4、寒露不露脚,足部保暖,防止寒从足生。
5、防秋燥,多饮水,皮肤多补水。
6、寒露晨练避早雾,避免诱发慢性呼吸道疾病;运动最佳选择中华通络操、太极拳等舒缓的运动。
中华通络操展演
二、保健与饮食
1、常搓大椎穴提升阳气防感冒。
(低头,会发现突出的部分
向下凹陷的地方就是大椎穴啦。)
2、中午弹中指,疏通心包经,增强心阳。
方法是:每天中午弹中指——用双手拇指扣住中指用力弹出去,反复100遍,可以疏通心包经,增强心阳。
3、寒露保养重点在三大补,主要是从吃的上面补养五脏提升元气:
一补肾气。推荐山药胡萝卜炖羊肉,此汤补体健肾,提升元气。
二养肠胃。推荐五豆粥,用小米配红、黄、黑、绿、蚕豆熬粥喝,能调和五脏,濡养肠胃,提升内在能量。
三是提肺气。推荐一款润肺饮料——连花清菲。秋季肺气当令,所以要润肺、补肾气,尤其在天气渐寒的时候,在温暖的屋子吃一顿热热的火锅,喝上几口凉凉的清菲,解渴又美味,简直不要太惬意!
来源:以岭健康城
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