FOR THE TIME
寒露到了
深秋已来
节 气 诗 话
《秋词》
唐·刘禹锡
山明水净夜来霜，数树深红出浅黄。
试上高楼清入骨，岂如春色嗾人狂。
寒露养生须知
平常的生活中有些人想通过养生来保护自己的身体，但是由于没有时间来慢慢地养生，也就只有放弃养生了。其实在生活中懒人也可以在寒露很好的养生，今天小编来告诉大家，不要很多时间一样可以养生的，一起来看看吧。
一、生活起居
1、每天多睡1小时，可以解秋乏。
2、夜凉勿憋尿，否则易诱发膀胱炎。
3、穿颜色艳丽的衣服，防止秋悲，强烈推荐红色、橙色、黄色。
4、寒露不露脚，足部保暖，防止寒从足生。
5、防秋燥，多饮水，皮肤多补水。
6、寒露晨练避早雾，避免诱发慢性呼吸道疾病；运动最佳选择中华通络操、太极拳等舒缓的运动。
中华通络操展演
二、保健与饮食
1、常搓大椎穴提升阳气防感冒。
（低头，会发现突出的部分
向下凹陷的地方就是大椎穴啦。）
2、中午弹中指，疏通心包经，增强心阳。
方法是：每天中午弹中指——用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复100遍，可以疏通心包经，增强心阳。
3、寒露保养重点在三大补，主要是从吃的上面补养五脏提升元气：
一补肾气。推荐山药胡萝卜炖羊肉，此汤补体健肾，提升元气。
二养肠胃。推荐五豆粥，用小米配红、黄、黑、绿、蚕豆熬粥喝，能调和五脏，濡养肠胃，提升内在能量。
三是提肺气。推荐一款润肺饮料——连花清菲。秋季肺气当令，所以要润肺、补肾气，尤其在天气渐寒的时候，在温暖的屋子吃一顿热热的火锅，喝上几口凉凉的清菲，解渴又美味，简直不要太惬意！
来源：以岭健康城
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