#健康有知识#高血脂，现如今发病率越来越高，被称为心脑血管疾病的“元凶”。患上高血脂出现心脑血管疾病，几率会明显提升。
调查显示，我国血脂异常的病人高达1.8亿，每天2万人的速度不断增长，占总死亡人数的40.72%。
这个数据相当吓人，患上高血脂不仅会影响到正常生活，还会增加致病率和致死率，甚至会降低整个家庭的幸福指数。
日常生活中，大家一定要注意保护自己身体，多观察血脂，一旦发现血脂异常，请及时去医院就医，否则很容易影响血液循环，让血脂居高不下。
【真实案例】
今年68岁的韩大叔，自从退休之后在家里清闲过日子。但是这样的生活让一直繁忙的韩大叔非常不习惯，所以自己开了一家熟食店，每天在杂货店不断忙碌，感觉生活更加充实了。
现在熟食店是自己开的，所以想吃的时候根本不用多想，随便切一块大肥肉就开始美味享受。慢慢的，韩大哥这个熟食店受到了很多老顾客的欢迎。韩大叔表示自己不仅有了更高的收入，而且还结识了很多朋友。
韩大哥有一个习惯，就是闲来无事自己在家里喝点小酒，吃点熟食，感觉非常舒适。但是在一天吃完中午饭之后，韩大叔突然感觉到胸口憋闷，甚至额头上出现了汗液，突然昏倒大地。老伴发现之后赶忙拨打了120。
去医院经过详细检查之后，发现韩大叔已经出现严重高血脂症，导致了心脑血管疾病，幸亏送医及时，如果晚几分钟时间就可能会导致严重脑梗，后半辈子瘫痪在床也可能会威胁生命。
在医院里住了一段时间后，韩大叔就出院了。从那之后韩大叔再也不敢大快朵颐，而是非常注重养生。韩大叔出院时也是咨询医生，自己明明不怎么吃肥肉，怎么就出现了血管疾病呢？
68岁男子饭后晕倒入院，医生：此物比肥肉还升血脂，再馋也别贪吃
医生告诉韩大叔，他的高血脂症并不是肥肉导致的，而是长期服用大量【动物内脏】所致，韩大哥这才回忆起自己平时特别喜欢吃猪肝，猪肠，猪心等。尤其是把这些食物当成下酒菜。
韩大叔觉得这些食物非常珍贵，非常美味，一般店里有剩余时都会吃掉，平时又很少吃蔬菜。有时当天剩下的动物内脏太多，韩大叔吃不完也会分享给邻里乡亲，但没想到这么一个节俭的行为，导致韩大叔患上了如此严重疾病。
医生告诉韩大叔，这些动物内脏中，虽然表面看起来没有大量油脂，但是其中含有较高胆固醇，特别是猪大肠内壁有大量肥肉脂肪，如果长期摄入，会导致体内血脂明显增高，更容易诱发心脑血管疾病。
经过医生解答，韩大叔明白自己患病的原因，痊愈出院之后，韩大叔把自己的舒适店盘了出去，自己在家里开始修身养性，非常注重饮食，做到了荤素搭配，现在血值也已经慢慢稳定。
一旦出现下面几个迹象，十有八九血脂高了！
1、总是犯困、打哈欠，夜间却异常精神。
2、出现睑黄疣，上下眼睑内呈椭圆形扁平黄色隆起。
3、视力下降或失明，血脂升高，引起视网膜血栓所致。
4、腿部易抽筋，血脂代谢异常引发肌肉收缩，导致抽筋的产生。
5、听力减退，内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，内耳细胞损伤所致。
6、间歇性腹痛，尤其是吃过饭之后，小心血脂高引起了急性胰腺炎。
血脂高的人，请一定要注意以下这几点：
第一：食用油，控总量，巧搭配
血脂高的人，食用油一定要非常注意，一方面要注意，食用油不可少还是要吃，因为油脂脂肪是人体非常重要的营养物质。
另一方面，要注意，食用油，不仅要控制总量，还要注意搭配，每天每天吃齐三种脂肪酸。将油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的苏子油，按2:2:1的比例搭配。
苏子油，含有大量的多不饱和脂肪酸α-亚麻酸，中国营养学会版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克，帮助保护血管，减少脂质沉积。
第二：迈开腿，控体重，多走路
血脂高一定要重视运动运动，降脂被认为是安全绿色有效干预血脂异常各个环节的治疗方法。走路，是最简单有效方式之一。
临床经验表明，每天一万步，有利于改善血液循环，减少血液中的代谢物，有利于血管健康。快速行走有效消除人体内多余脂肪，尤其是进餐前进行快步走，所消耗的能量大部分都是血液中的脂肪，降脂效果非常好。
走路，改善血脂，注意要注意4点：
1：3+7更有效，即，每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，在一天内，再零星累积7千步。
2：每周至少运动5天，持续3个月以上。
3：运动时，运动心率保持在（170次-年龄）次/分，上下浮动10次左右。
4：量力而行，循序渐进，走到微微有些气喘，但又不影响正常说话就可以了。
确实“超标”的人，还应戒掉以下坏习惯：
1、熬夜，会加剧脂肪代谢障碍，不利于控制血脂，会增加其患冠心病几率。
2、吸烟，是高血脂发病的头号危险因素，一定要改掉。
3、久坐，容易导致血浓稠，形成血栓，不利于改善血脂。
4、点外卖，大部分外卖，都是高油脂，高盐食物，要尽量少吃。
5、不渴不喝水，要养成主动喝水的习惯，水，对于身体健康尤为重要。
6、少煎炒，烹调方式尽量选择蒸煮，更有益健康。
7、不检查，血脂高，要重视检查，切不可认为没有明显不良症状，就忽视了检查。
