现在的人们对健康养生越来越重视，尤其是女性月经期间的养生，一定要重视起来。女性朋友来月经时正是身体虚弱、免疫力低下，容易受到病毒、细菌侵害的脆弱时期。只要女性朋友在经期保养得好，面部气色也会越来越好，身体内部子宫、卵巢，也会越来越健康，女性困扰的妇科疾病也会离我们越来越远。那么女性朋友如何在日常的饮食生活中来进行经期的保养呢？
女人痛经不要慌，经期坚持多吃它，消炎排毒，暖宫补血！
1、益母草
益母草对女性有活血调经，利水消肿，消炎排毒的作用，而且益母草还能辅助治疗，血滞经闭、痛经、经行不畅、产后恶露不尽、腹痛的妇科症状。我们可以把益母草熬成粥，益母草75克，瘦肉200克，红枣6粒放入锅内，水开后用小火煮两个小时，然后再放点盐调味，就可以食用了。
2、黑糯米粥
黑糯米中有大枣，还有桂圆，当然也缺少不了黑糯米。大枣可以温补胃脾，含有蛋白质、糖类、有机酸和多种维生素，还有丰富的微量元素。桂圆可以起到养血安神，补心益脾的功效。黑糯米有补血养气的功效，常吃可以健身，黑糯米粥味道香甜，是滋补美容的好食物，还有温肾健脾，补血益气，调经的功效。
3、银耳红枣汤
银耳红枣汤，就是把银耳和红枣放入锅中，小火慢慢熬煮，直到它们变得软烂，在起锅之前再加入冰糖搅拌均匀。银耳能够提高女性肝脏的解毒能力，而且，它能够防止钙的流失，还有重要的滋阴作用，长期服用可以润肤，祛除脸上的各种色斑。红枣能够提高人体的免疫力，暖宫补血，滋补卵巢。抑制癌细胞的形成可以预防子宫癌、卵巢癌、宫颈癌。而且红枣富含钙和铁，可以改善经期贫血的症状。
4、豆浆大米粥
豆浆大米粥是将大米淘净后，用豆浆来煮大米，煮熟后可以加点糖。在经期，早上空腹食用，可以调和脾胃、清热润燥，而且对于身体虚弱的女性，可以调养子宫，排出体内垃圾。
5、山楂桂枝红糖汤
将山楂肉、桂枝装入锅中，加清水2碗，用文火煎制水到一碗时，加入红糖调匀，煮沸即可。因为桂枝含有挥发油，可以温经通阳，发汗解表，在妇科方面可以用于血虚寒凝，月经不调和痛经的症状，而山楂可以增强子宫的血液循环，排除子宫内的垃圾。
