例假是月经的俗称，是女性生理成熟的标志。月经的正常与否不仅关系着女性的生育能力，也能反映女性的身体健康状况。女人来月经的时候，身体是最脆弱的时期，这个时期如果不加以重视，很容易引起痛经，甚至导致月经不调等妇科疾病。痛经是女性月经期前后的痉挛性疼痛症状，它会导致全身不适，严重影响日常工作和生活。
在现实生活中，许多女性都有痛经的症状，由于女性的生理情况比较特殊，因此在经期应当适当的调整我们的饮食习惯，避免食用以下几大类食物，以免对身体造成更严重的损伤。
1、辛辣刺激的食物
在月经期间的女人不宜食用肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等这些辛辣刺激性食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前、痛经和经量过多。诱发子宫等多种疾病的产生。因此，对于口味重的女性在经期中一定要管好自己的嘴，饮食要清淡。
2、油炸食物
女性经期期间，体内的黄体酮分泌会造成皮脂分泌增加，皮肤会变得油腻，毛细扩张，皮肤脆弱敏感。如果在此时食用油炸食物，会增加负担，极有可能出现粉刺、黑眼圈等脸部肌肤问题，还容易长成脂肪粒。
3、含咖啡因的食物
在经期喝咖啡、吃巧克力会加重痛经症状，咖啡因饮料会让情绪不稳定，破坏碳水化合物的新陈代谢，引起乳房胀痛。甚至会让女人提前早衰。因此建议女性朋友在经期尽量少食用含咖啡因的食物。
那么女性经期吃什么好呢？今天小编就给女性朋友分享适合经期吃的几种食物供大家参考，这些食物可以调经止痛，呵护子宫，女人可以多吃。
1、木瓜
木瓜中含有特殊物质——蛋白分解酵素，能够有效将积聚在腹部、下身的脂肪燃烧清除。但是木瓜性寒，不适合经常食用，进食前，可进行蒸煮改善寒性。月经期间的女性可以进食木瓜炖牛奶，有滋润、养颜、丰胸、益脾胃、补虚等多种功效。
2、榴莲
榴莲性热，进食之后可以起到活血化瘀的功效，可以有效缓解女性痛经，还能够改善女性腹部寒凉，令体温上升。进食榴莲可以补充大量能量，有一句俗语说进食一个榴莲相当于吃三只鸡，非常适合体寒的女性朋友食用。
3、玫瑰花茶
玫瑰花茶属于温性，凡是温性的东西，都有着去除寒湿，通经络的神奇功效。特别对于女性而言，有着调节内分泌的功效。患有痛经的女性，可以尝试在月经来的一周前开始饮用玫瑰花茶，会有很明显的改善的。建议女性朋友多喝玫瑰花茶。
4、阿胶
爱美是每个女生的天性，所以阿胶也得到了众多女生的厚爱。阿胶有明显的补血、美容养颜的功效，适合经期女生的食用。
5、红糖姜茶
红糖可以补血、生姜能祛寒，是一种非常完美的搭配。夏天常喝红糖姜茶，可以暖宫排毒，让我们的子宫更健康。红糖可是女人的“好闺蜜”，既可以补血又可以排毒，还能缓解痛经，同时还能调解内分泌，帮你保护卵巢改善妇科炎症。
6、葡萄干
葡萄干含有大量的维生素、氨基酸和钙铁矿物质元素，女性常会因为经期失血过多，而出现轻度贫血，多吃葡萄干，有助于补血益气，抗衰老美容养颜，预防妇科炎症、改善气色，保护子宫。
其实在食物当中有很多食材供我们选择来调理身体，只要我们多加利用就不难发现。痛经不仅可以通过饮食来调理，也可以通过按摩的方式。如果两种方式结合在一起，效果会更好。希望女性朋友平时可以重视起来，好好对待自己的身体。
