节食减肥是以前很多女人都推崇的一种减肥方式,然而随着健康知识的普及,越来越多的女性已经认识到,节食减肥对身体健康是非常不利的,而且就算好不容易减下来了,也比较容易出现反弹。所以合理的搭配饮食才是最正确、健康的减肥方式,就好比我们必须要清楚吃什么会对减肥有帮助,或者吃什么又会导致肥胖。特别是主食的选择上面,米饭和馒头,减肥效果谁更好?大部分人吃错了,难怪减肥没效果!
米饭和馒头综合对比
1、米饭更易消化
馒头是主要是由小麦加工制作而成,而米饭则是以水稻为原材料,它们都有一个共同点,就是都含有植酸,此物质对肠胃的消化非常有利。而这种主食在烹饪过程中,馒头因为要经过发酵,这个过程可能会对植酸造成一定的损失,而米饭却基本上都能完全保留,所以米饭和馒头比起来,米饭更易消化。
2、馒头比米饭更有营养
馒头中含有大量的维生素B和E,这两种物质米饭中是没有的。而且馒头中蛋白质的含量比米饭高出了差不多3倍,钙以及膳食纤维的含量都比米饭要高,所以就营养方面对比的话,馒头比米饭营养更丰富。
3、馒头比米饭能量更高
减肥人群应该都了解,只有在饮食上面控制好能量的摄入,才能有效地防止肥胖的产生。而馒头和米饭就能量上做一个比较的话,馒头的能量大概是米饭的2倍左右。所以如果单从这一个数据来对比的话,吃米饭比吃馒头对减肥会更有帮助。
米饭和馒头,减肥效果谁更好?
其实综合以上几点来看,虽然馒头比米饭更有营养,但毕竟米饭更易消化,热量比起馒头来也要少很多,看起来大米的减肥效果比起馒头来还是会更好。所以给大家建议的是,尽量以米饭为主食,不过平时也要经常吃一点馒头,这样既能保证营养的补充,又可达到健康减肥的目的。
关于米饭和馒头,谁的减肥效果更好的问题,大家心里应该都明白了吧?如果对于减肥主食的选择,你还有不同的看法,或者更好意见的话,欢迎在评论区留言!
(图片源自网络,如侵权,请联系删除)