在我们身边可能很多人都经历过便秘的情况，而且有些人长期被便秘的情况所困扰着，如果长期有便秘的话，身体内会堆积大量的毒素和垃圾，很可能会引发各种健康问题。
喝蜂蜜水、吃香蕉能缓解便秘？
很多人都知道喝蜂蜜水、吃香蕉具有缓解便秘的情况，确实这两者在润肠通便上有一定的功效。
对于轻微的便秘患者来说，在平时多喝点蜂蜜水，能够起到润肠通便的效果，能够帮助很好的缓解便秘。
香蕉中含有丰富的膳食纤维，能够帮助促进肠胃的蠕动，及时排除体内的黑臭宿便，但是如果你喝蜂蜜水吃香蕉，依然无法改变你便秘的情况，那么就需要你去寻找真正的高手了。
长期便秘，喝蜂蜜水、吃香蕉依然不见好？可能你需要做好四件事
想要缓解便秘，多喝水是真正的高手之一。在日常生活中每天保证2000毫升水分的摄入，能够有利于帮助润肠通便，达到很好的润滑肠道的功效，能够有利于增加粪便的湿润度，更加有利于体内黑臭宿便的排出，对于缓解便秘具有非常好的帮助。尤其是每天早上起床后喝杯温开水，对于缓解便秘效果非常好。
很多的人在日常生活中没有养成定时排便的习惯，这样就很可能导致肠道的功能发生紊乱，长期如此的话就会形成便秘的情况。
所以在平时想要预防便秘的发生，一定要养成定时排便的习惯。每天早上5:00~7:00是大肠经运作的时间，如果你早起到厕所蹲一蹲，这样能够有利于刺激大肠经，对于形成条件反射具有非常好的帮助，能够有利于缓解便秘。
随着人们生活水平的不断提高，在日常生活中人们喜欢吃一些精细类的加工粮食，这些精细类的粮食在制作的过程中会导致膳食纤维和营养物质出现流失，这样很可能会对肠胃造成不良的刺激。
所以在平时多吃粗粮，能够吸收其中的膳食纤维，促进肠胃的蠕动，及时排除体内的黑臭宿便，对于缓解便秘具有非常好的效果。而且在平时也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样能够帮助增强肠道的蠕动能力，让肠道更加的健康。
对于经常便秘的人，在日常生活中没事的时候，就可以按摩一下自己的腹部，这样能够帮助促进肠胃的蠕动，有利于及时排出体内的黑臭宿便，缓解便秘的情况，按摩的时候要顺着肠道的走向，以肚脐为中心顺时针进行按摩，这样有利于促进粪便的及时排出。
