经常久坐导致腰部比较胖，或者是局部比较胖的女生，都希望能有办法针对腰部的肥肉。其实选择瑜伽就是很不错的方法，下面这套腹部减肥瑜伽可以轻松帮你减掉腰腹间的赘肉。哪怕是啤酒肚还是久坐一族的小肚腩，只要坚持去做，小肚腩立即变成扁平小腹。下面就为您介绍有那几种瑜伽减肥动作。快速瘦出小蛮腰。
动作1
这个动作能够伸展到我们的腰腹部位，减掉腰腹的赘肉，打造纤细小蛮腰。
双脚分开两肩宽在地面上，双手抓住哑铃向上伸直在在头顶，眼睛直视前方，保持腰背挺直。
吸气，向左前方弯曲你的腰部，双腿膝盖保持伸直，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。
动作2
这个动作能够锻炼我们的四肢，以及帮助我们减掉腰部的多余脂肪。
双脚分开与肩同宽站在地面上，右手扶住你的髋部，左手抓着你的哑铃，吸气将你的左手向上向右边伸展，带动着你的身体向右边弯曲。
吸气，同时弯曲你的左手和左脚，手肘和膝盖同在一起，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
动作3
这个动作能够帮助我们锻炼身体的平衡性，紧实腿部肌肉，以及锻炼我们腹部肌肉，减掉小肚子。
右脚单脚站立在地面上，双手抓住哑铃向前伸直，然后将你的左脚向后向上抬起，手臂、上半身和左腿在同一直线上，眼睛看着地面。
吸气，弯曲你的双手手肘和左脚膝盖，身体蜷成一团，右脚保持平衡，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。
动作4
这个动作能够增强腿部和手臂的力量，还能通过伸展，锻炼到腹部肌肉，能够减掉肚子赘肉。
双脚分开一肩半宽站在地面上，双手抓住一个哑铃，弯曲你的腰部向下，将手臂摆向右边。
吸气，腰部和膝盖用力，身体站直，同时将你的双手摆向左上方，腰背挺直，然后换另外一边重复刚才的动作，可以轮流重复多次。
以上就是四部瑜伽动作的介绍，如果不能每天抽出时间来做上面的减肚子运动的话，在平时的时候，也可以通过收腹挺胸来活动腹部肌肉，伸懒腰和这向前弯腰都能够伸展到腹部肌肉，让脂肪不再堆积，这几个腹部减肥瑜伽动作非常简单，轻轻松松就能学会，而且效果非常好。在床上或者地板上就可以练习了。非常适合白领一族和学生一族。
