捏着腰间的赘肉连面前的饭都吃不下了，五分钟在家瘦腰收腹运动！马甲线小蛮腰超有效！周六野年10月03日发布马甲线人鱼线瘦腰瘦身健身教程生活热播榜日榜周榜月榜0，对于自己的腰腹总是不会太满意大家都想要漂亮的身材而腰部的赘肉却总是存在不管怎么样都是对于你形象的损害哦那么学习一下瘦腰腹瑜伽小动作吧帮助你甩脂，直腿触足卷腹侧身卷腹小编的话：推荐添加瘦身顾问微信：彤彤提供，成天久坐一不小心就荣登小“腹”婆宝座！想要小蛮腰?每天坚持3分钟腹式呼吸～北京时间联合封面直播邀请高级私教直播教你快速瘦腰健身！，导语：办公族每天伏案工作时间至少八个小时久坐不动容易引起腰腹部赘肉堆积。
1、眼镜蛇式
俯卧，腿部完全着地，双脚自然分开，脚面绷直，双腿伸直，双臂伸直撑在身体前方，挺起胸部，眼睛目视前方。
2、鱼式
俯卧，双脚并拢，脚趾指向上方，双腿伸直置于地板上，双臂置于身体下方，手掌拖住臀部，抬起肩膀离地，胸部尽量向上挺起，头顶顶住地板。
3、狗式
跪姿，双脚并拢，脚面绷直，双膝跪地，膝盖弯曲90度，臀部向上抬起，双臂伸直撑在肩膀正下方，头部抬起，眼睛目视前方。
4、弓式
俯卧，腹部着地，双脚分开，膝盖弯曲90度，双臂伸直置于后方，抬起胸部离地，肩膀向后靠，双腿向上抬起，双手握住脚踝处，拉伸腿部、胸部尽量远离地板。
大错特错！今天我要给大家分享9个瘦腰腹的小动作让你轻松瘦出小蛮腰，这一圈救生圈什么时候才能去掉呢?不要着急编辑找到两套瘦腰收腹瑜伽教程保证能够将那圈恼人的赘肉甩掉重现性感小蛮腰！，今天教大家3组快速瘦腰腹运动每天在家练习15分钟你很快就能拥有平坦小腹和秀出马甲线，瘦腰减肥瑜伽收腰腹重现小蛮腰-开县汉丰网眼镜蛇式俯卧腿部完全着地双脚自然分开脚面绷直双腿伸直双臂伸直撑在。
5、桥式
仰卧，背部着地，双脚分开，双腿弯曲，脚掌完全着地，抬起臀部离地，双臂置于臀部下方并着地，双手握十。
6、平衡式
俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直并抬离地板双臂伸直置于身体两侧，手掌朝上，并抬离地板，胸部离地，肩膀向后靠。
7、眼镜蛇变式
俯卧，腹部及腿部完全着地，脚面绷直，双脚并拢，双臂置于肩膀下方，手肘弯曲90度，前臂置于地板上，手掌朝下，眼睛看向前方。
8、后拉腿
①坐姿，右腿弯曲，右脚靠近身体，左腿伸直置于后方，脚面绷直，双臂置于肩膀微前方，手掌着地，挺起胸部，打开肩膀，眼睛目视前方。
瘦腰腹其实是一件比较简单的的事情只要不吃就能瘦下来但是没人能够做到所以通过锻炼和瑜伽的话会瘦的很快而且也没那么的难以坚持减肥达人推荐瘦腰瘦肚子的，瘦腰减肥瑜伽收腰腹重现小蛮腰眼镜蛇式俯卧腿部完全着地双脚自然分开脚面绷直双腿伸直双臂伸直撑在身体前，找到两套瘦腰收腹瑜伽教程保证能够将那圈恼人的赘肉甩掉重现性感小蛮腰赶紧懒人健身床上也能健身瘦腰腹瘦腰瑜伽练出小蛮腰两式瘦腹瑜伽收腹纤腰顺肠胃，粗大的水桶腰和性感的小蛮腰大家会喜欢哪一种呢?毋庸置疑腰粗如桶的女汉子男人都会敬而远之想要快速摆脱难看的腰身练出柳条般细腰就赶紧来看看这4。
