对于直肠癌很多人都不陌生，此病对患者的危害是很大的，所以怎么预防直肠癌是很想了解的，其实通过饮食预防直肠癌是很不错的方式。 专家指出，想预防直肠癌发生，我们应该注意在平日的饮食中多补充一些膳食纤维，
1吃什么食物能有效预防直肠癌
对于直肠癌很多人都不陌生，此病对患者的危害是很大的，所以怎么预防直肠癌是很想了解的，其实通过饮食预防直肠癌是很不错的方式。
专家指出，想预防直肠癌发生，我们应该注意在平日的饮食中多补充一些膳食纤维，这种营养物质被现代营养学家叫做没有营养的营养，因为它的作用是其他营养素所无法替代的。缺乏膳食纤维，粪便在肠道内停留时间会延长，造成肠道对废物再次吸收，导致粪便中的致癌物长时间刺激肠壁。因此，纤维素被称为肠道的清洁工，它就像一把小刷子一样，促进肠道蠕动，清洗肠道内的垃圾和废物，减少肠道致癌物的停留时间，从而降低结肠癌的发病危险。
含有纤维素的食物有很多，大家在生活中要注意多吃一些，杂粮的纤维含量比较多，主要有：玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等;蔬菜中的胡萝卜、四季豆、豌豆、薯类等也是纤维素的高能食品。红薯之所以被称为抗癌食品的冠军菜，也正是这个道理。因此，要多食用薯类、鱼类及豆制品，特别是五谷杂粮，如麦类和保麸面粉等纤维素高的食物，都有利于预防肠癌。
以上就是吃什么食物可以预防直肠癌的介绍，希望对大家有所帮助，专家提醒为了自己的健康，大家在日常生活中一定要做好预防工作。
2怎样才能预防直肠癌这种疾病的发生
直肠癌这种疾病在我们的日常生活中是很常见的，此病会给患者的带来很大的负面影响，甚至会危及患者的什么，所以对于这种疾病大家一定要注意预防，那么，如何预防直肠癌发生呢?本文我们一起来了解。
1、预防直肠癌首先要注意积极防治慢性炎症和直肠息肉等疾病，慢性炎症的刺激会造成直肠癌发生。比如阿米巴痢疾、血吸虫病、慢性非特异性溃疡性结肠炎、慢性菌痢等，可通过肉芽肿，炎性和假性息肉阶段而发生癌变。溃疡性结肠炎病程超过的患者，容易演变，且癌变的恶性程度高，易于转移，预后较差;有关资料统计，肠癌的病人中，患结肠炎的发病率比未患结肠炎的高8～10倍。另外，直肠癌的发病与息肉有密切关系。有人认为，直肠息肉是癌症的前期病变，特别是家族性多发性腺瘤息肉病，发生癌变的可能性极大;乳头状腺瘤性息肉，癌变的机会也较多。
2、除了有效防治一些会引发直肠癌的疾病外，大家还要在生活中注意做到保持饮食的多样化，养成良好的饮食习惯，不偏食，不挑食，不要长期食用高脂肪，高蛋白饮食，经常吃些含有维生素和纤维素的新鲜蔬菜，可能对预防癌症有重要作用。防止便秘，保持大便通畅。高度重视定期的防癌普查工作，随时注意自我检查，提高警惕性，发现警戒信号后，及时进行诊治，做到早发现，早治疗，以提高直肠癌的生存率。
专家指出为了自己的健康大家一定要重视直肠癌疾病的预防，远离此病的侵害，一旦发现疾病一定要及时进行治疗。如果还有什么疑问可以咨询我们的在线医生。
3提醒预防直肠癌要多做有氧运动
直肠癌是一种很常见的恶性疾病，此病的对患者的危害是很大的，所以很多人都想了解怎么才能预防直肠癌。专家提醒预防直肠癌要多做有氧运动。
专家告诉我们，预防直肠癌应该做的有氧运动是应该持之以恒的坚持的，有氧运动主要包括：骑脚踏车、快走、游泳和慢跑等较温和的运动，长期下来，不仅能降低体内的胆固醇和脂肪，减轻一些体重，更 能够强化免疫力，防癌、抗老，对预防直肠癌有一定的作用。
根据哈佛大学的一项研究结果显示，如果能够每一天步行六十分钟的话，我们就能够有效降低患直肠癌的几率一倍多。但太过剧烈的 运动反而会降低机体的免疫力。理想的温和运动是每周三次，每次至少30分钟，或每周四次，每次至少 20分钟的有氧运动，重要的是持之以恒。有一个简单的方法计算年龄与有效运动心跳的关系。(220—年 龄)×0。65×80%=有效运动心跳假如你是33岁，按照上面的公式计算：(220—33)×0。65×80%=97。这 就是说，你必须每周三天，每天30分钟，而这30分钟的运动心跳至少要达到每分钟97下以上才有效。
以上就是有关直肠癌预防知识的介绍，专家指出除了积极进行有氧运动之外，还要注意在保持一个积极的心态，养成良好的生活习惯，这些都对直肠癌疾病的预防有利。
