今天在擦护手霜的时候，突然发现我手指上的月牙都不见了，只是在大拇指上找到一点点。人家都说手指上的月牙是身体素质好坏的体现，怪不得我总觉得我最近的身体不太好，不是这里不舒服，就那里不舒服的。
前两年虽然月牙少，但是还是可以看得到的，现在几乎没有了，是什么原因造成的呢？有知道的朋友吗？能不能调理？#健康出行节# #生活日记#
中医直言不讳：肝不好的人，注意身体“8处”便知晓！
看口腔：
①牙龈出血——肝受损凝血因子减少；
②口苦口臭——浊气上逆；
③舌苔厚腻——代谢紊乱；
看四肢：
①无小月牙——肝血不足；
②手掌发红——雌激素紊乱；
③脚底干裂——肝代谢不畅；
④指甲有竖纹——肝功能衰弱；
看眼睛：
①眼睛干涩——肝血不足；
②黑眼圈明显——气血不畅；
③巩膜发黄——肝阴亏损；
看头发：
①爱掉头发——肝火旺盛；
②两鬓早白——肝胆两虚；
③头发出油——肝经湿热；
看睡眠：
①小腿抽筋——肝主筋，肝毒增多；
②凌晨1-3点早醒——肝经不畅；
③入睡困难——肝火扰神；
看消化：
①容易醉酒——肝代谢受损；
②食欲不振——肝气犯胃；
③经常放屁——肝气郁滞；
看情绪：
①抑郁焦虑——肝气不舒 ；
②情绪暴躁——气郁化火；
③爱生闷气——肝气郁结；
看皮肤：
①面色晦暗长斑——肝毒堆积；
②皮肤干痒——肝阴不足；
③后背粉刺多——肝功能降低；
中医认为，春天是肝火旺盛之时，也是养肝的好季节，你若察觉自己有以上症状，劝你做好养肝工作。
【老中医推荐一个养肝小金方】
肝不好的人，可在杯中泡上一品金牛。
它产自“牛蒡之乡”，含有丰富的牛蒡甙元、胡萝卜素、菊苣纤维等对肝脏有益的元素。
补充上述元素，可以促进肝脏损伤的修复，还能加速体内毒素的排泄以及脂肪的分解和消耗，更好地保护肝脏健康。
身体有下面10个表现抓紧养肝：
1、食欲不振、恶心——肝气犯胃
2、入睡困难、早醒——肝经堵塞
3、疲倦乏力——肝功能衰退
4、双手：手掌偏红，而且脱皮，手背青筋明显，指甲有竖条纹，没有月牙；
5、发黄，易断，有竖纹
6、肚子有气、常常放屁——肝郁气滞
7、1指甲有竖纹、没有月牙——肝代谢异常
8、眼睛干涩、视线变得模糊。
9、头发出油严重、频频脱发——肝火旺盛
10、肚子胀气，经常爱放屁
养肝方法在这里：
1、熬夜，长期熬夜，熬夜最伤肝——没有之一；
2、笑口常开，保持心情愉快；
3、保持心情愉快、少愤怒、多舒畅。
决明子茶泡茶喝的实际效果是清热去火、促进消化。本产品微寒，入肝、肾、小肠经，既能够 去肝火，又能够 温脾肾阳不足。肝好人长寿！
【中医：晚上失眠多梦，白天没精神？几味草本泡水喝，让你一夜到天明】
经常脱发掉发，头发爱出油，眼睛干涩红肿，口臭严重，脸上暗淡无光，爱长斑，长痘痘，指甲有明显竖纹，指甲没有月牙，心情烦躁，容易发火，爱生闷气，大便粘在马桶上难以冲下去，小便颜色发黄。
如果经常睡眠不足，失眠的话，身体各个器官就不能有效休息，那么白天人会出现无法集中注意力，记忆力下降，身体疲惫，困乏，反应迟钝的表现，甚至会影响大家的工作和学习效率。
中医上常常还将失眠分为4种类型
肝郁化火——中医认为肝主情志，情志不遂、肝气郁结、肝郁化火，邪火扰动心神，心神不安就会多梦、易醒。这种类型的患者通常脾气大、易发怒，热相明显，会有口干、口苦、口气重等表现，以更年期女性、应酬多、嗜烟酒者多见。
心肾不交——这是临床上失眠患者最常见的类型。中医认为“心主神明”，这类患者平时心思重、想事多，多思则易耗损心血，心火旺，与此同时他们的肾阴虚，肾水不足以滋养心阳，这就造成心肾不交，会出现心烦、焦虑、睡眠不好。还会有上火症状，如喉咙痛等。但是他们的这种上火并不是实火，而是虚火，舌红少苔，若是实火，舌苔多为黄色、厚腻。
肝火旺——中医认为，肝火上延则会扰动心神，使得睡眠时多梦、易醒。这种类型的患者通常脾气大、易发怒，热相明显，会有口干、口苦、口气重等表现，以更年期女性、应酬多、嗜烟酒者多见。
心脾两虚——这类患者以脑力劳动者多见，思虑太过、损伤心脾，心血暗耗、神不守舍，脾虚血亏、心神失养而失眠。往往多梦易醒，心悸健忘，容易疲劳、食欲差，易头晕目眩，面色不红润，舌淡苔薄。
其实真正的休息并不是睡很长时间，张仲景有一个对付失眠的方子，可以让人睡好觉。特别是进入深秋之后，很多人都觉得不管睡多久，身体依然感到疲惫，而且越睡越累，中医认为睡觉要先睡心，然后睡眼，所以只有心里得到平静，才能真正地进入休息。
中医认为：失眠不在于治，而在于补，气血充足、内脏调理好，五脏协调了，睡眠自然而然就好了。因此对于失眠，食补优于药补。
《本草纲目》中记载：茶体轻浮，采摘之时，芽蕊初萌，正得春升之气。味虽苦而气则薄，乃阴中之阳，可升可降。
酸枣仁茶汤，源自张仲景《金匮要略》中记载，"虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。
①酸枣仁：东方睡果，安神之王，用于虚烦不眠，惊悸多梦，养肝安神；
②百合：酸枣仁的最佳拍档，有美容养颜、宁心安神的作用；
③莲子：清心安神，促进睡眠，对失眠有很好的调理功效；
准备：酸枣仁、百合、茯苓、莲子、桑葚、甘草、佛手、大枣、大麦、菊花、山药等10种养肝安神、滋补五脏的药食，经过科学配比，做成代茶饮，晚上睡前2小时泡一杯，方便实惠，助你睡得香。
说起血虚的症状，有四“白”。
（1）面色苍白，还经常容易头晕眼花。
（2）指甲月牙白，手脚冰凉。
（3）唇色白没有血色，舌头舌苔非常淡。
（4）月经颜色淡，量少还延迟。
其实许多补血调经的方子，都会以四物汤为基础方做加减。
四物汤，补血第一方，也称“妇科圣方”。
熟地，当归，川芎，白芍。
熟地滋阴养血，当归补血调经，白芍养血调经，川芎行气活血。
补血而不滞血，和血而不伤血。
仅仅四味药，简单却又非常经典。
总是感到很累，肝不好的人常有10个表现：
1、小便茶黄——肝经湿气下注
2、白天感到特别很累；
3、手掌发红脱皮、指甲上月牙慢慢消失
4、心情——心情不好不安，抑郁焦虑，爱发火
5、睡不着早醒——肝火旺盛
6、指甲竖线——肝功能衰弱
7、一切结节，增生类，都是因为气结导致，是肝气郁结的结果。
8、口干口臭，刷牙出血；
9、磨牙、说梦话
10、肚子气多，爱放屁
养肝，教你下面4招：
1、多喝水，多吃水果蔬菜；
2、注意调整，生气伤肝。
3、要注意一定不能喝酒
4、久视伤肝，少玩手机，别熬夜
这里有个养肝的小方子，取金银花、桂花、菊花、枸杞子、牛蒡根适量晒干泡水，疏肝理气，肝好人长寿。
肝如果有损伤，身体会告诉你，这10个若占3个，需要警惕了！
1、脱发油腻，脱发严重
2、眼睛瘙痒干涩
3、晚上失眠多梦
4、小便发黄，大便干燥
5、指甲有竖纹，没有月牙
6、年纪轻轻双鬓白发
7、酒量差。两杯就醉了
8、浑身无力，疲惫不堪
9、饭量减少，没啥胃口
10、脾气不好，爱生气
春季适合养肝护肝，教你一招！
取桂花，菊花，金银花，牛蒡根，枸杞子，决明子，开水泡5-6分钟，每天喝2杯，肝越来越净，身体越来越轻松。
你的气血怎么样，看脸就知道了！
不知道你有没有发现，在日常生活中，有些朋友都很注意面部保养，但是存在的问题都还是一大堆。相反而言，有些朋友都不怎么注重，往往都是随便抹点擦脸油都直接出门，但是这皮肤状态看上去就跟十几岁姑娘的一般。
为什么会出现这样的情况呢？
原因在于，气血的充足情况不一样。
女子以血为养，如果我们身体气机不顺，气滞，气郁，浊气下不去，都很容易往头面走，容易皮肤干燥、痘痘、掉头发，皮肤干燥。
如果我们没有足够的血来涵养周身，血瘀、血虚，血不够用，就容易出现皱纹、掉头发、色斑、毛孔粗大、皮肤萎黄、黯淡、干燥。
除此之外，气血不足的女性还常伴随有这些表现：
1.头发发白易掉
2.手脚冰凉，指甲薄脆，指甲上月牙形减少或者是没有月牙
3.牙齿稀疏，牙根外露，牙龈淡白出血
4.眼睛干涩，眼皮沉重，两目呆滞，昏暗无光，眼白颜色浑浊发黄
5.皮肤粗糙，发暗发黄，没光泽，容易长斑
6.入睡困难，易惊醒，夜尿多
【这四种伤气血的行为，日常生活中一定要避免】
1.过量运动
2.饮食狼吞虎咽，重口味，不吃五谷
3.情绪不良
4.节奏太快
【调理好气血，多吃这五种食物】
红枣：补中益气、健脾开胃
桂圆：祛风除湿、益气健脾、养血安神
枸杞：滋肾精、补肝血
党参：补中益气
赤小豆：益肝脾肾、补气补血、利水消肿
红糖：补中缓痛、和血行瘀
嫌麻烦的朋友，更是可以直接食用下面现成配制好的五红糕。真空小袋分装，携带更为方便快捷！不添加蔗糖，平时当零食吃也不用担心发胖！
血虚怎么办？一方加味助你健康
一、面色淡白或萎皇，头晕眼花
二、指甲月牙白，手足发麻
三、唇舌爪甲色淡，舌淡苔白
四、月经量少，色淡，延迟，脉细
药物：熟地黄，当归，白芍，川芎，人参，白术，茯苓，炙甘草。
方以补气的人参，大补中气，熟地滋阴养血，二者相配益气养血。白术、茯苓健脾渗湿，以协助人参补气。白芍、当归养血和血，协助熟地滋阴养血。甘草补中益气、调和诸药；川芎能够行气活血，使补药补而不滞。
9条养生谣言，
连锅端：
1，红豆薏米icon不祛湿，只利水，真正的祛湿要健脾，要升阳。
2，隔夜水可以喝，千滚水也不致癌，但山泉水真的比自来水养人。
3，睡前一杯牛奶不安神，失眠的原因有很多，不是一杯牛奶就能解决的。
4，最不可取的减肥方法：早中晚三顿饭，只吃一根黄瓜！
5，绿茶、红茶、普洱茶，寒热温凉各有不同，只有喝对了才养生。
6，六味地黄丸icon不壮阳，别用来改善夫妻生活。
7，指甲上的月牙多还是少，与身体健不健康没有直接关系。
8，“多吃点”是最善意的毒药，营养过剩的年代，要谨记八分饱。
9，中医治本，西医治标，错了！中医标本兼治。
学习有智慧的汉字《月》
yuè
月
解 字:
当我们看到弯弯的月亮时，心里总有很美好的感觉。因为它圆的时候少，缺的时候多，所以把它画成弯弯的月牙形状。我们的祖先通过长期观察，根据月亮的盈亏制定了历法，来指导我们的生产、生活。
给小读者的话:
“月光如水”，月亮在晚上出来，给人的感觉总是很清凉，尤其是炎炎夏日，我们更会感受到它的明亮和轻柔。小朋友，你有观察过吗?#文笔挑战# #致乘风破浪的自己# #诗词界谁是用典高手#
一天学认一个字
看我能坚持几日
有缘一起学习
一起加油！[点亮平安灯][点亮平安灯][点亮平安灯]
哪些人要特别注意养肝？
1、晨起口气大，口干口苦
2、总觉得浑身没劲，无端劳累
3、指甲有竖纹，无月牙
4、皮肤暗黄，长斑长痘
5、脾气暴躁，控制不住情绪
6、眼睛干涩，舌苔厚腻
7、失眠多梦，入睡困难
春季把肝脏赶快养起来！
肝脏出现病变并不是悄无声息，自查早起后是否有这3种异常：
1、严重口臭
2、尿黄如茶
3、腹泻严重
除此之外，肝脏受损身体还有以下症状：
1、头发油腻，甚至脱发严重；
2、脾气暴躁，控制不住情绪；
3、脸上长斑长痘，气色差；
4、经常腹胀腹痛，肝区疼痛；
5、指甲出现竖纹，身上出现蜘蛛痣；
6、失眠多梦，易早醒难入睡
养生先养肝，春季养肝正当时。养肝一个月，可受益一整年。
按3处：
1、按揉足三里——调养脾胃
2、推搓两肋——疏肝理气
3、双手热搓腰部——通经活络
做3事：
1、忌熬夜——肝血回流，滋养肝脏
2、宜动养——加速新陈代谢
3、忌燥郁——避免怒气伤肝
李时珍《本草纲目》中记载了这么一个代茶饮，主要有：决明子、菊花、蒲公英、大麦、枸杞、桂花等植物泡水后对于我们肝脏的养护非常有效果，这也是老中医的独家食补小茶方，药食同源原理如下：
蒲公英——清热解毒、利尿散结、护肝之最
菊花——散风清热、平肝明目、现代护肝常备
决明子——清肝明目、利水通便
大麦——保肝解毒，通便润肠
桂花——减少口腔异味
枸杞——滋补肝肾，清肝明目，润肺止咳
以上几种养肝食材，科学配伍后组成决明子枸杞菊花茶icon，比单吃一种食物的养肝效果要强得多，每天喝1-2杯。
由于污染物的大量减少，初冬雨后的晴天确实不错。上午去楼顶平台晾晒被子，发现雨后地砖上的苔藓翠绿了一些，天气确实凉了不少[微笑]，下午夕阳余晖很漂亮，浓郁的橘色不断减弱与深青色相接（手机拍摄确实有限）月牙旁边还有一颗星星[狗头]。
肝好人长寿，肝不好10个表现可以看出来：
1、脸色偏暗，容易长粉刺、黄褐斑。
2、失眠早醒——肝火旺盛
3、指甲月牙小——肝血不足
4、无端抑郁焦虑——肝气不舒
5、眼袋大、浮肿——肝代谢不畅
6、入睡困难、早醒——肝经堵塞
7、脸颊：脸色暗沉发黄、每天脸都是油腻腻的，喜欢长粉刺、黄褐斑明显；
8、无端抑郁焦虑——肝气不舒
9、眼白泛黄——肝胆不佳
10、不停地眨眼——肝内有风
【肝不好，我们该怎么办？ 】
1、久视伤肝，少玩手机，别熬夜
2、戒掉烟酒，适当吃蛋白类食物。
3、多喝水，多吃水果蔬菜； 肝不好可以取菊花，桂花，金银花，决明子，枸杞，牛蒡根 ，用沸水冲泡，每天1—2杯，解肝毒，一个月后等你的惊喜！
