有人在即将面对死亡时积极面对，有人在获得重生后更加珍惜生活。人的生命只有一次，对于“癌症幸存者”Linn Lowes来说，她只想把握住现在的每一天，所以她现在的生活首先就是一定要健康！
“癌症幸存者”，这是Linn Lowes给自己的简介。曾经的她离死亡只有一步之遥，但是最后成功抵抗住了厄运的打击。对于现在的Linn Lowes来说，身体健康比什么都重要，所以她爱上了健身，甚至通过健身，她成为了一位小有人气的健身私教。
现在的Linn Lowes在健身行业也找到了自己的归属，而且还有一个非常爱她的丈夫，两个人的生活可以说是肉眼可见的甜蜜。现在乐观活泼的她看不出曾经受过如此大的打击，她拥有开朗的笑容，还有一副性感的身材，很难让人和当初与病魔抗争的人相联系。
现在的Linn Lowes拥有精致的腹肌和性感的小翘臀，身材让人羡慕，而且她最喜欢练的就是自己的臀部，能有现在性感的身材，和她的训练习惯有很大关系。
想要一个非常圆润的翘臀，有很多塑形方法在等着我们。臀部的塑形虽然不是简单事，但是健身向来就是持久战，因为我们不能够只为了短暂的训练结果，把臀练圆了就把健身丢了，我们必须要继续健身来维持，才能拥有永久的翘臀。
想要练出蜜桃臀其实并不难，有非常多的方法等着我们去练习，只要我们愿意动起来，用时间去等一个结果，我们就可以在每天的训练当中找到效果。为了让我们改善臀部的扁塌凹陷，更加明显的凸显蜜桃臀，给大家分享一组居家的练臀动作，强度比较大，也是真的累，但是效果也是真的好。
一、跪姿直腿后踢
让我们的双手和右边的膝盖落地，把我们的左腿全程都保持伸直，用我们的臀部去发力让我们的左腿尽力地向上方进行伸展。注意我们在下落的时候腿也不要落地。因为是训练臀部，所以发力感要强调是用的臀部，不是腿部。另外我们的骨盆不要动，不要因为太大幅度的抬腿把我们的骨盆也带起来。这个动作可以帮助我们训练到上臀的位置，是非常适合臀部不够翘的朋友学的。每边做30秒。
二、抱膝臀桥
我们躺在地面之后，让我们的左边膝盖落地，然后双手抱起我们右边的膝盖，让我们的骨盆保持稳定，然后用臀部把我们的整个下背部向上抬起来，让我们的臀部离开地面，我们的身体和左边的大腿到一条直线上面。做的时候不要让身体太晃动，我们的骨盆稳定住，去感受到我们臀部的发力感，抬臀的时候呼气，下落时吸气。每边做30秒。
三、高位臀桥
先找到一张比较稳定的椅子或者是沙发，把我们的脚跟放在椅子边边，我们的两边手臂就放在身体两边贴地就好，这样我们的上半身还能保持比较稳定。用我们的臀部去发力让我们的臀和下背部离开地面，在半空中让我们的大腿和身体成一条直线。注意我们的上背部应该是全程稳定贴地的，只用我们的臀部去发力，不是腰部哦！我们不需要做得太快，满上慢下就好了。这个动作同样是30秒。
因为这组训练的强度比较大，所以建议大家隔天练习，让我们的肌肉得到中分的练习，运动基础比较好的建议一次练3组，坚持一段时间，我们是可以看到实实在在的效果的。一起向性感的蜜桃臀进发吧！
