强直性脊柱炎患者如何自我锻炼,强直性脊柱炎患者需要学会自我锻炼帮助更好的缓解病情，防止畸形。那么强直性脊柱炎患者的自我锻炼方法有哪些呢?下面我们来具体了解下强直性脊柱炎患者的自我锻炼方法。
1强直性脊柱炎的锻炼
强直性脊柱炎是一种常见的疾病，适当的运动对病人是很重要的，这样可以维持患者的生理曲度，防止畸形的发生，维持患者的正常呼吸功能，那么强直性脊柱炎的锻炼有哪些，下面就请专家给大家介绍一下。
强直性脊柱炎的锻炼：
一、患者可以做呼吸运动、深呼吸运动以及扩胸运动和摆手运动来维持胸廓活动度的运动，保持患者脊柱的灵活性的运动，坚持缓慢的转动头颈、腰以及脊柱的前屈、后伸的运动;患者还可以进行四肢的运动，轻量者可作太极拳、散步、俯卧撑等;重量者可作广播操或游泳等。
二、强直性脊柱炎的锻炼，当然也有一些运动是不适合强直性脊柱炎患者的，一般来说跑步会加重患者的症状，尤其是髋关节受累者不能跑步;像一些竞技类的体育运动也不能参加，患者不适宜进行剧烈的运动，因为病人在剧烈的运动时会伴有疼痛的发生，但是休息后就可以消失，如果是运动后的新增加的疼痛超过数小时以上，这就表明运动的过量了，患者应及时的减少强度与运动量。
三、不同的患者的运动量是不同的，也有不同的运动强度，每个病人可以在实践中探索适合自己的运动方式，总的来说运动后应该体现病情的改善及功能的恢复。如果是失去活动能力的病人可以选用按摩、理疗的方法，目的是在于维持胸廓的活动度、脊柱的活动度及肢体的功能，具体的方法应根据不同个体及所具备的条件而适当的安排。
健康网温馨提示：以上是关于强直性脊柱炎的锻炼的介绍，专家提醒，适当的锻炼可以很好的帮助患者进行恢复，但是贵在坚持，只要患者坚持下去，病情就会好转。
2强直性脊柱炎患者如何自我锻炼
强直性脊柱炎患者需要学会自我锻炼帮助更好的缓解病情，防止畸形。那么强直性脊柱炎患者的自我锻炼方法有哪些呢?下面我们来具体了解下强直性脊柱炎患者的自我锻炼方法。
强直性脊柱炎患者的自我锻炼方法有1、深呼吸：每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规作深呼吸运动。深呼吸可以维持胸廓最大的活动度，保持良好呼吸功能。2、肢体运动：可作俯卧撑、斜撑，下肢前屈后伸，扩胸运动及游泳等。游泳既有利于四肢运动，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是强直性脊柱炎最适合的全身运动。
3、颈椎运动：头颈部可作向前、向后、向左、向右转动，以及头部旋转运动，以保持颈椎的正常活动度。4、腰椎运动：每天作腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体，使腰部脊柱保持正常的活动度。这些都是强直性脊柱炎患者的自我锻炼方法。
以上为强直性脊柱炎患者的自我锻炼方法相关介绍，相信大家对强直性脊柱炎患者的自我锻炼方法已经有所了解。专家提醒：患了疾病一定要及早去诊断治疗，以免病情加重带来不必要的伤害。祝您健康。
3强直性脊柱炎患者的自我锻炼
合理的护理可以缓解病情，帮助更快更有效的治疗疾病。强直性脊柱炎是一种需要长期治疗的疾病，强直性脊柱炎的护理是提高治疗效果，促进病情恢复必不可少的元素。下面我们来了解下强直性脊柱炎的护理注意事项。
强直性脊柱炎的护理可以有效地预防脊柱的僵直，筋腱挛缩，肌肉萎缩，关节功能丧失等症状的发生。为了保持胸廓的活动度，强直性脊柱炎患者应经常进行深呼吸和扩胸运动。为了保持髋关节、膝关节的活动度，防止髋、膝关节的挛缩畸形，应经常进行下蹲等活动。为了保持脊柱及关节的活动功能，病人应经常进行强直性脊柱炎护理，比如颈部、胸、腰椎各个方向的前屈、后仰、左右转动等活动。患者在行走和站立时，均应尽力保持正常的姿态，病人应做到坐姿要正，站立要直，切不可为了避免腰背疼痛或疲劳而随弯就弯，怎样舒服怎样做，这样长期下去就可加速脊柱的畸形。这些都是强直性脊柱炎的护理注意事项。
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4强直性脊柱炎有哪些自我功能锻炼
患有强直性脊柱炎疾病的患者长期卧病在床，要做适量的运动尽量的避免退化现象。功能锻炼法可以缓解强直性脊柱炎症状，下面我们来具体了解下强直性脊柱炎的功能锻炼法。
强直性脊柱炎的功能锻炼法有：双腿并步站立(脚尖脚跟内侧并齐)，双手叉腰，以腰为运动点向左、向后、向右，向前转动50次，再反向转动50次;仰卧双脚并扰，脚尖向上，双手自然放在身体两侧，调抱着呼吸约3分钟，然后先吸气，用意念将气送入下丹田，同时腰部、臀部向上拱起，将劲力集中在腰和肩背部，呼气时腰、臀部落下，如此反复数息10次; 双手叉腰，向后退走10分钟。这些都是强直性脊柱炎的功能锻炼法。
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5强直性脊柱炎自我锻炼可以做哪些运动
强直性脊柱炎给患者带来了极大的痛苦,很多患者不知道从哪方面来做好疾病的防治,强直性脊柱炎自我锻炼招数为您详细介绍如下.希望能跟您一起分享.
一、床上伸展运动：
早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松;伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后然后放松。可反复做几次。
二、膝胸运动：
仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复2～3次，放松;做双手抱双膝运动2～3次，至僵硬消失为止。
三、猫背运动：
趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直至拉伸满意为止回复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止。如此重复次。
四、腹部运动：
目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置身旁;头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝;坚持5秒钟，回复至原位，以卜动作重复5次。
五、转体运动：
取坐位，曲臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘;坚持5秒钟后复原。反之转体向左，目视左肘。每侧重复5次。
六、转颈运动：
坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧重复5次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠，复原;仰头尽量向后，复原，每个方向重复5次。
七、扩胸运动：
目的：伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支撑两面墙上，行深呼吸;双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟。恢复原位，重复5次。
对于强直性脊柱炎，适当而适度的锻炼，对于患者是必要的，在医生的指导下进行必要的康复锻炼，对于患者的巩固治疗，和病情稳定都有很大的帮助。
