2个令娃“着魔”的专注力训练法，每天几分钟，练出超强专注力
专注力又称注意力，对人的生活和学习有巨大的影响。学习优异的孩子与差生存在的最大差别就是“专注力”的不同，因此，培养孩子的专注力很重要。家长不妨试试2个令人“着魔”专注力训练法，每天坚持几分钟，让孩子练出超强专注力。
一、没事儿发发呆
要说的第一个训练专注力的方法就是“没事儿发发呆”！很多家长听到这的时候，可能会说这算什么方法。别着急，下面三点都是侧面说明了发呆的重要性，而发呆又很简单，这种专注力训练法所以让人“着魔”！
1、美国奥克兰大学工程所教授欧克莉的经历和理论“专注及发散两种模式间切换”
天才的背后也可能有一段曲折的故事，欧克莉教授就是如此。她现在虽有极强的数理能力，成为脑神经专家，但是从小的数理成绩极差，而之所以逆袭成功也是因为她擅长在“专注发散两种模式的切换”。这种理论的核心就是“有效专注，适度放松”。
专注力是一个很抽象的概念，欧克莉教授发现，人不能持续专注在一件事情上，否则效率不高，思维可能会陷入“死胡同”。
在培养孩子专注力时，设定合理的时间，如果孩子学习或玩智力游戏时卡壳了或者表现出困乏的状态，要及时劝导孩子去外面走一走，喝杯水散散步，发发呆，发散一下思维。这种松紧有度的转换不仅可以让孩子专注力提升，提升学习和工作的效率，还能防止孩子厌恶学习，保持孩子的积极性。
2、什么是正念？安迪普迪科姆在TED演讲，我们每天需要发呆10分钟
正念是指我们可以全身心地感知自己是谁、自己在哪里、自己正在做什么事情，能帮助我们更好地认知自己，摆脱迷茫的状态。安迪普迪科姆在TED演讲曾指出“我们需要发呆十分钟”。
给孩子营造一个安静的环境，提前告诉孩子要放松自己，不要想痛苦的事情，静下心来回想一下自己的经历，退一步当一个旁观者就能将困难自己的事情、感情看得更清楚，问题也就能迎刃而解。并且，正念十分钟能更好地摆脱迷茫等消极情绪，让孩子能重获信心，做事更认真专注。
3、如何给孩子的大脑留白？
心理学家温尼科特提出“做60分的妈妈”的口号。作为家长，要懂得给孩子的生活、思想留白，给孩子放松的机会，对进一步学习也能更高效投入，对专注力的培养有很大作用。学习任务的留白，不要24小时全部安排任务，给孩子大脑思维注意的时间，效率高，专注力也强。
发呆时间的留白，在孩子发呆时，家长不要去打扰、阻止，让孩子在自己的思维中遨游，用不同的角度去观察和思考自己的经历。但是家长要注意时间，发呆的时间不宜过长，否则就丧失了效果和意义。
二、专注力训练游戏
1、美国幼儿园经典的传杯子游戏
在美国幼儿园，注重对孩子素质的培养，这种素质是包含多方面的，不仅有道德素质，还有学习素质。而美国幼儿园利用孩子爱玩的天性，去设计传杯子的游戏锻炼孩子的专注力能让孩子在轻松快乐的氛围中习得专注力。
2、这个游戏怎么玩？
这个是群体游戏，小孩子越多越好玩，挑战性更高，当然，如果没有孩子，家人也可以配合。
准备与人数相对应的一次性杯子（不建议用玻璃杯，打碎会有危险），然后每个杯子倒入三分之二的水，让孩子围成一个圆圈，用数数或放音乐的方式开始比赛，让孩子从顺时针、逆时针交替传递杯子，音乐或数数停止，游戏就得停止，游戏过程中谁的水撒了谁就得表演才艺，然后蓄水游戏继续。
3、这个游戏的原理是什么，为什么能锻炼专注力？
因为要传递杯子，而为防止杯子洒水，所以孩子需要集中精力，在此过程中形成做事专注的习惯。而且在不同方向的传递下，需要双手的高度配合，也开发了孩子的左右脑，刺激智力和身体机能的发展，所以对孩子的发育非常有有利。
不得不说美国人在孩子专注力的训练上真是下了好大一番功夫，也侧面证明了专注力的重要性。当然还有很多专注力训练的经典游戏，家长可以选择一些训练专注力的经典游戏书，让孩子在游戏中越玩越专注！
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