1月7日这天，一条“小学生一晚连刷8套试卷失常，家长询问医生后崩溃”的新闻上了热搜，引发了广大网友的一番热议。
据有关媒体报道，“小卢是湖南衡阳一所小学六年级的学生，临近期末考试，他每天挑灯复习到深夜，晚上连续做完8套复习试卷才休息。 第二天一早，小卢的爸妈发现原本健康的小卢莫名其妙出现了胡言乱语等怪异表现。”
“在医院经过一系列检查，医生确诊孩子患的是自身免疫性脑炎，而且是比较严重的抗NMDA受体脑炎。专家建议，青少年学生复习应考应合理安排作息时间，避免过于劳累。”
看样子，考前的心态调整真的很重要，否则一不小心就要走火入魔了，变成小卢同学那样的胡言乱语就不好办了，小卢同学错就错在用熬夜熬身体的题海战术法来迎考。在考前，孩子的身体机能和考试心态本应适当地放松，却由于没有得到家长的正确引导，反而处在一种紧绷的状态，绷得最后身体就要亮红灯。
因此，家长的正确引导很关键，好的引导方法可以让孩子轻松上考场，发挥出自己最好的水平。
那么，在考前我们应该如何帮孩子调整考前心态呢？我认为可从以下五个方面去进行。
01 调整考前心态，避免考前综合征
考试是检测学习效果的一种有效方法，同时也考验着应试者的心态。在考前，有的孩子本来学习很好，但由于每次考试时都会紧张，产生莫名的紧张焦虑的情绪，导致正式考试时发挥失常，造成成绩不理想。因此，家长要引导孩子调整好心态，避免因为考前综合征而干扰考试正常水平的发挥。
当然，我们也不能否认，考试前有些紧张是很正常的，但是需要调整好。要解决这一问题的关键之处在于以下两点：
第一，家长自身要保持一颗平常心，也就是不以成绩来论英雄，这样才有可能引导孩子调整好心态，保持平常心，以此来降低心理上的压力，使大脑处于平稳的状态。第二，家长要重视对孩子心理素质的培养，帮助孩子舒缓紧张情绪，让孩子以良好的精神状态来应对考试。02 合理分配考试时间
我们知道，参加考试不仅要保持良好的状态，还要掌握一定的答题技巧，尤其是考试时间分配的技巧。
家长要告诉孩子：遇到一时难以对付的难题，不要将时间全都用在这道题上，先做容易的题目，把会做的题都做完之后再来攻难题。这就是“先易后难”的答题秘诀。
浩浩上小学二年级，平常学习很努力，可是成绩并不稳定，忽高忽低的，很不稳定。原因何在？原来，在考试的时候，浩浩一般都是先挑难题来做，出发点是觉得先把难题攻下来，剩下的简单题目就容易对付了。但是考试时间毕竟是有限的，他在难题上耽误的时间太多，导致容易的题目来不及做了。对于成绩不稳定这件事，妈妈着急，浩浩也很着急，但他们都不知道问题到底出在哪里。
考试是一种检验学习能力的方式之一，要想应对考试，不仅要具备好心态，还要合理使用答题时间。一向努力学习的浩浩同学，之所以考试成绩不稳定，问题就出在不懂得合理分配考试时间。
考试时间是有限的，最合理的做法就是先答容易题，再攻复杂题。
在老师的指点下，浩浩最后终于明白，要把考试时间合理安排，才能发挥出应有的水平，考出理想的成绩。
在考试中，要想引导孩子合理地分配和利用时间，可从以下三个方面来进行：
1、考试时抓好基础题
在平时的学习中，家长要让孩子将老师强调的重点知识点记牢、练熟，在考试中把基础性的题目答好，这是提高考试成绩的一个合理做法。
2、先易后难，合理用时，平时模拟操练
家长应将“先易后难”的答题方法教给孩子，让孩子合理分配答题时间，在时间允许且自我感觉良好的情况下，再来思考难题。
为了养成这一习惯，在关键时刻发挥作用，家长要让孩子在平时做作业的时候，就要像对待考试一样，遵循“先易后难、合理用时”的原则，模拟考试时间要求，给自己限定一个合适时间，按时完成。一旦养成了这种好习惯，在真正的考试时，孩子就能从容应对了。
3、交卷前15分钟要放下不会做的难题，认真检查基础部分
考试不仅要保证速度，更要保证正确率。在临近交答卷的15分钟的时候，如果没有十足的把握，就不要继续消耗所剩不多的时间啃难题了，要让孩子停下难题，把这15分钟时间用在检查答过的基础题上，提高基础题的准确率。
在最后的十几分钟内，由于精神高度紧张，在难题上下工夫，其实已经很难做到冷静思考，再有新的突破，倒不如把这段宝贵时间用来认真检查基础题，或许可以发现一些错误之处，挽回可能丢掉的分数。
03 遇到难题和陌生题千万别泄气
考试时，如果被难题或陌生题难住了，很容易陷入到一个“巨坑”：耽误考试时间，丧失考试信心。
如何帮孩子跳出这个“巨坑”？我认为，以下三点可以作为参考：
1、答题按照“先易后难”的原则
考试是有时间限制的，家长一定要让孩子养成时间观念。
比如，当拿到试卷后，先不要急着答题，快速浏览一下卷面，心中对试题的难易程度有个大致的了解，这也算是一种考前“热身”，热身好了，有利于后面考试的顺利开展。
接下来，采用“先易后难”的答题策略，先答容易做的题，把会做的题目都消灭完，积累起小小的成就感，再回过头来专攻难题，如果实在答不出来就战略性地放弃，可使孩子的考试心态更加平稳。
2、在考前把基础知识掌握牢固
考试的内容，基础性知识占大多数。因此，在考前的复习重心在基础知识的掌握，家长要让孩子把老师强调的重点知识作为复习的重点，认真消化，掌握熟练。
3、 考前让孩子给自己打气鼓劲
在考试前，家长可让孩子给自己一些积极的心理暗示，有了信心，才会有考好的动力。
总的来说，考试时，要沉住气，学会取舍，会做就做，不会做就跳过去，要把精力放在其他容易的题上，千万不要泄气，原因很简单，因为只要将容易的和有把握的题都答对了，考试分数一般也不会低到哪里去。
04 建立和运用错题库
在孩子每次考完试后，家长不要只是听听成绩就完事，还要监督孩子把答错的题及时进行总结和消化，对掌握不牢的知识点进行再次强化。
考卷评讲之后，家长要让孩子将答错的题统一记在一个专门的本子上，建立一个错题库，将这些错题作为平时的复习重点，经常看看错题，最好举一反三，有助于加深印象，强化薄弱的知识点。
为了让孩子在考试后养成及时总结错题的好习惯，家长可从以下几个方面来：
1、让孩子在学习上多总结
考试完成后，要让孩子总结一下，看看问题究竟出在哪里，有哪些知识点还没有完全掌握，做错的题是因为粗心还是因为确实不会，用到了哪些知识点，各知识点之间有哪些联系等等，这些总结有助于帮助孩子吸取经验教训，避免以后再犯同样的错误。
2、让孩子为语数英等学科单独建立错题库
建立错题库固然重要，但更重要的是错题库的合理运用，在运用错题库时，要注意以下几点：
一是经常翻阅错题库。经常翻阅错题库，有助于查缺补漏，找出自己最薄弱的环节或知识点，补上短板。二是建立索引。为了便于查阅，可以在错题库的扉页上建立索引或做其它标记。三是拓展功能。根据实际需要，可以在“错题库”上完善几个功能，比如：标出错误的具体原因，是概念错误、思路错误、理解错误还是审题错误，等等。这样便于日后的反思。四是必须长期坚持使用。这是最重要的，否则，辛辛苦苦建立起了错题库，最后却把它锁到抽屉里吃灰尘或束之高阁，显然是毫无意义的做法。因此，要时不时地让孩子拿出来，温故而知新。05 考前做一些有助于放松心情的运动
随着考试的临近，很多孩子的心理压力就会随之增大。如果发现孩子在考前很紧张，家长就要教孩子通过放松运动和心理暗示来调整好考试状态，以最佳的精神状态从容应对考试，比如做一些有助于放松身心的运动，比如：慢跑、踢踢球或打打球、仰卧起坐、弯腰、摇头等等。
家长把以上这些方法教给孩子，能够帮助孩子消除紧张感，轻轻松松上考场，以最好的心态迎接考试，相信你的孩子能考出自己最好的水平！
