46岁的老赵,是一名资深的老司机,开出租车已经有将近二十个年头了。
让老赵十分烦恼的是,他有遗传性的高血压,每天都要靠着降压药来控制,天天吃药,让老赵烦得要死。
前一阵,老赵觉得自己没啥不舒服的,就开始试着减少药量,最后索性就不吃了,测了几次血压,也还行。
这天,老赵正在开着出租车,天气不是很好,能见度也不是很远,所以老赵就踩了几下急刹车。后面座位上的客人就不高兴了,说他不会开车,赶紧下岗得了。
听到这话,老赵很生气,老赵常年开车,像这样的客人总能碰到的,但为了生计,老赵一般也只能忍着,不敢回嘴。
把客人送到目的地后,老赵就独自开车溜达招客,但心里的气没消,越想越气,还开始头疼起来。
不一会,老赵拉了另一个客人,可开到半路上,老赵就头疼得受不了了,还出现眩晕,老赵赶紧踩了急刹车,自己却没了力气,瞬间陷入昏迷之中。
乘客见状,帮老赵叫了120。最终经过脑CT检查发现,老赵是突发了严重的脑溢血,经过三个多小时的抢救,人还是没能救回来,离世了。
事后,医生了解到老赵的情况,指出,老赵之所以会突发脑溢血,跟两件事有关:不按时吃降压药、长期生气。
提醒:血压高的人,这2件事不要一起做
第一件:不按时吃降压药
很多的高血压患者觉得自己的血压控制的很好,对于高血压这种病有了一定的了解后,就会私自的减低药量甚至是停药。
而往往这种控制血压的方法只会让血压反弹,甚至引发更严重的症状,如引发脑溢血等等。
第二件:长期生气
因为工作的关系,老赵时常会生闷气,而发生脑溢血当天,老赵恰好也是在生气的阶段。
高血压患者总是处于精神紧张的状态,这样会导致长期的交感神经兴奋性过度。
中年人患高血压的重要原因就是,因为人到中年,上有老,下有小的原因,常常给自己过高的压力。
而这两件事,是高血压患者引发其它严重心脑血管疾病的重要因素。
稳定血压值,谨记:补3物,控3处
【补3物】
1、补充钾元素
钾元素,是一种非常重要的矿物质。
有关数据显示,钾元素可以通过控制体液的平衡,来达到降血压的效果。
因此,我们在日常生活中,可以通过补充含有钾元素的食物,来达到补充的效果。
食物来源:坚果、香蕉、鱼类、豆类等。
2、补充α-亚麻酸
α-亚麻酸是一种自身无法合成,必须从食物中获取的,人体所必需的不饱和脂肪酸。它人们严重缺乏的营养素之一,有降低血压、预防血栓等功效。
中国营养学会推荐,α-亚麻酸每日推荐的摄取量,为1600-1800毫克。
其中,秋苏籽油是目前发现的食物中,含有α-亚麻酸最高的食物。
研究发现,α-亚麻酸进入体内会被分解为EPA和DHA,其中EPA被称为“血管清道夫”,可降低血液中坏的胆固醇的含量,达到调血脂、降血压的作用。
另外,α-亚麻酸能使血管有弹性,延缓动脉粥样硬化进程的速度,保护血管。
食物来源:秋苏籽油、秋麻仁油等。
3、补充钙元素
钙元素的重要意义,不用笔者过多阐述。
长期缺钙的人,会直接影响血管,引发血压持续升高。
所以,日常应当适量补充钙元素,不仅可以促使骨骼储存钙, 减少“病变因子”的产生,还能辅助平稳血压,有益身体健康。
食物来源:豆制品、奶制品等。
【控3处】
1、控烟酒
喝酒,会导致血压急剧上升,尤其是大量且长时间饮酒,还会引发脑出血;
吸烟,同样会引起高血压的发生,香烟中的尼古丁,会兴奋血管运动中枢,让小动脉处于收缩状态,从而增加了外周的阻力,导致血压快速升高。
因此,烟酒一定要所有控制,为了健康,最好能戒烟少酒。
2、控摄盐
日常饮食中,如果摄盐量过多,会影响到血压的变化,增加心脑血管疾病的风险。
另外,经常吃高盐的食物,还会增加肾脏疾病的风险,进而导致高血压,糖尿病等。
因此,我们一定要注意控制用盐量,每日每天摄盐量在6克以内,血压高的人控制在4克以内。
3、控情绪
情绪的波动,会影响血压的高低。
诸如:生气、紧张、愤怒、悲伤等不良情绪,会直接导致血压的上升。
这通常是因为,上述的情绪波动,会刺激交感神经兴奋,促使末梢动脉收缩;
进而导致血压骤然升高,严重的话,很容易引发心脑血管疾病。
因此,想要平稳血压,保持稳定的情绪是关键。尤其是高血压人群,更要时刻保持愉悦的心情,平心静气,避免大喜大悲。
以上图片均来自网络,如有侵权,麻烦联系删除!