高血压、高血脂、高血糖这“三高”在生活中是最为常见的。其中，高血压危害最大，但是很多人对于高血压又不是很了解，预防都做得不够到位。
血液的正常范围是：收缩压：90~120mmHg，舒张压：60~80mmHg。
高血压诊断指标：收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg。
正常人偶尔有一次血压高于正常不用担心，过几天再量几次，但如果一直维持较高水平，就需要去医院检查一下，看是否需要治疗。
大部分的人发生高血压之后，是没有明显感觉的，只有用血压计量血压才能发现。
这正是高血压的可怕之处，很多人血压已经升高了，但是自己不知道，也不去量血压，直到发生了脑溢血这样可怕的并发症时，才知道原来自己有高血压，可是为时已晚。
高血压和脑溢血关系密切，脑溢血就是脑血管破裂，大部分都是由高血压引起的。
由于血压太高，血管承受的压力有限，导致血管破裂，所以一旦诊断为高血压，我们需要将血压控制好，防止脑血管的一些疾病。
血压高的人，不想脑溢血，打死不要碰4种食物，管住嘴，保住命
1、咸菜
现在生活中，很多人为了省事，大多会吃简便的食品，特别是咸菜。
而咸菜是由大量的盐腌制而成，含有大量的钠盐，如果常吃咸菜，不管年轻人，还是老年人，就有可能导致人体血压逐渐升高，增加脑溢血的风险。
这是由于人体中钠离子含量过多时，将会导致人体中的水盐失调，从而导致高血压上升现象。
2、肥肉
对于高血压患者来说，一定要远离高脂肪的食物，比如生活中常见的肥肉。
当身体摄入高脂肪，就会让血液变得越来越粘稠，还会在血液中产生沉淀，让我们的血管负担加重，容易出现血管硬化的问题，加速脑溢血的到来。
一盘红烧肉上桌的时候，千万不要再盯着看了，管住嘴，才能保住命啊。
3、动物内脏
动物内脏中富含大量的营养，日常饮食是对营养素的有效补充，特别是铁和维生素A，但是对于高血压患者来说，动物的内脏是健康的杀手。
因为它也富含大量的胆固醇，所以高血压患者、高血脂患者、肥胖症的人不能随便食用动物内脏。
4、酒精
酒精虽然说可以兴奋人体的神经系统，但是对人体伤害非常大的，因为它里面所含有的一些物质，不仅能够让心脏兴奋，而且对于血管来说能够导致破裂出血。
如果高血压患者经常喝酒，不仅会升高血压，而且还会损伤血管内膜，让脑血管更容易出现破裂出血。
早晨易发生脑溢血，远离四件事，血压平稳更健康
1、起床过猛
有些人喜欢醒来之后，立刻起床，然而，起床时用力过猛也是很危险的，很容易使血压波动，导致脑中风发生。
特别是老年人，不要过快改变体位，切不可起床过猛。
2、用力排便
原则上，只要是压力，都有可能造成脑出血，用力排便就是最常见的一种。
清晨排便是好习惯，但切不可太过用力，腹部用力时，交感神经活跃，容易使血管收缩，引发脑中风。
3、剧烈运动
晨练是很多人喜欢的养生方式，然而，晨练也要注意，不可剧烈运动。
特别是一些老年人，除脑动脉硬化外，还患有高血压、糖尿病等疾病，身体耐受能力有限，剧烈运动超过身体承受的程度，就可能引发脑中风。
4、情绪激动
晨起一定要保持好心情，切不可轻易动怒、发火，致使情绪过分激动。
过分的情绪激动会影响到内分泌系统，使得血管突然发生收缩，血压立马升高，这种情况是很危险的，极易造成脑中风的发生。
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