不管男女，几乎每个人都有过失恋的经历和体验。这是一个很重要的前提，失恋者了解到这一点是不是感觉好些了呢？人活着的最大真相就是苦难，不理解这个，你就很难接受生活中遇到的不顺心。失恋者，我可以告诉你，你终将会走出失恋的阴霾！
关于人失恋后的退行性变化
失恋之所以痛苦，是失去的一种生活方式和习惯，而且在心理学里讲，人在失去某种需求时，会发生退行，退行是人在受到挫折或面临焦虑、应激状态时，放弃已经学到的比较成熟的适应技巧或方式，而退行到使用早期生活阶段的某种行为方式，以原始、幼稚的方法来应付当前情景，来降低自己的焦虑，也体现在需求层次会降低。有的人会对爱的归属更加强烈，会特别需要找个人依恋，来应对自己的伤感；有的人靠暴食暴饮的方式来应付痛苦状态。
所以人在沉浸在失恋痛苦的时候，不建议找新的感情，因为人会比较，你已经在痛苦中，其实就是带着有色眼镜从别人身上再找到原来伴侣的影子，但结局可想而知一定让你失望，而且你会愈加错误地感觉昔日的恋人更好，你将更加痛苦。
关于失恋的终极应对策略
其实很多文章都在说一些招儿，如何应对失恋，比如断联、投入新的爱好、找朋友倾诉，这些可能会让你失恋的痛苦小一点，暂时分散注意力，但没有根本解决问题。
笔者建议：失恋的应对就是不采用什么特殊方法去应对，痛苦就让他痛苦，面对它就好。想哭就哭，忍不住想联系就联系一下，因为失恋就像“口腔溃疡”，痛苦一段时间自然就好了，痛苦的体验该来的时候你挡不住，该走的时候你想留都留不住，当你过了一段时间，你会发现，你还是没有理由说服自己对方不值得你爱，但你也懒得想了，你也不难过了，你也开始注意你身边的异性了，你开始纳入了生活的轨道了。感情和情绪就是这样的，它有时效期。时间会解决一切，无论多么痛苦的事情，用岁月去打磨之后，你都会微笑地面对它，甚至当成谈资和别人谈起。你的恋爱经历将成为你的一段回忆和阅历。
关于失恋的心理防御机制
失恋以后，人都会防御，比如说对方的不好，或者安慰自己这对自己是好事情，其实没有必要，因为对方好不好，分手对不对，你心里最明白。但人是趋利避害的，人的心理有一个对伤害的防御机制，才会这样。所以，失恋了，就是顺应自己的情感，不要防御，痛就痛个痛快，这样，才能好的快一点。如果你总是防御，层层防御，其实你内心在挣扎，当你心情不好的时候，你会发现你所谓的防御机制一溃千里，反倒伤痛更刻骨铭心，难以快速痊愈。
爱和恨是个极端情绪，很多失恋者，求爱不成反生恨，“恨“本身就是一种自身的心理防御机制，你可以恨，但是你要意识到，这是在防御，在逃避！你有这个意识，就不至于有不良冲动，冲动是魔鬼，会造成不可挽回的损失。
关于提出分手的一方
失恋的现象在不同视角差异很大，从外人看，不过是小事情，但当事人可是痛苦的不行。因为那是一种心碎。
对于提出分手的一方，我的建议，第一：你不要拉黑对方，对方很痛苦，给你发个微信，你受累回一下，不要太把自己当成怎么样，人家失恋了，但大部分人不至于死缠烂打，你能帮助他走出来最好。
有些人提出分手就拉黑对方，这样其实对于失恋的人是一个更大打击，会产生强烈的无助感。所以，希望提出分手也厚道点，不要一下把关系搞的太绝，这样冲击太大，可以慢慢疏远一般都是可以的，对方也会接受失恋的情绪，同时会感谢你没有消失。
关于失恋的念头
很多失恋的人会想，他（她）一定很幸福，一定正和新欢缠绵悱恻，这是失恋状态的妄想症状，你的念头其实大部分都不对，即使提出分手的人，也不至于就很开心，也不一定就很快有新的感情。所以，这些念头让失恋者更加沉浸在无比的痛苦之中。有一个方法，来应对这些不合实际的念头。你可以归纳你的念头，比如：想着他有新欢，这可以归结“嫉妒”，想着她提出分手时的冷漠，可以归结为“伤心”。情绪归纳好以后不要再深入分析，就看着这些情绪在你体内流动，慢慢你就发现，这些情绪都会慢慢沉淀平复。你也会产生智慧和解脱心。
总结一下我的观点：一、失恋是每个人都能遇到的，那种不愉快的心理体验是你的成长经历，不要自艾自怜，要学会长大！二、失恋会发生退行，比如，人会更需要爱和归属，这样无疑增加了对对方的想念，但在退行性阶段可以让家人陪伴，不要仓促去找新欢！三、失恋是一种被拒绝的心碎，提出分手的一方别做的太绝，给他们一段时间走出去，会有效果，他们也不是那种无赖，会感激你的帮助。四、失恋过程中产生的念头往往不切实际，你要觉知你的念头，去归纳他但不能深入他，观察情绪的河流可以让你平静解脱。
失恋者，随着时间的流逝，所有的痛苦终将离你而去，剩下的只是内心的宽容和美好的记忆，最后，用普希金的诗作为结束和你分享
假如生活欺骗了你 --普希金
假如生活欺骗了你 不要悲伤，不要心急！忧郁的日子里需要镇静：相信吧，快乐的日子将会来临。 心儿永远向往着未来，现在却常是忧郁；一切都是瞬息，一切都将会过去， 而那过去了的，就会成为亲切的回忆。
