今天距离高考还有不到80天了，随着进入三轮复习，频繁的考试即将来临，特别是三次模考将是对每个孩子一个大的考验，有的孩子心态不好可能会掉下队来，如何有效的帮助孩子顺利完成高考将是摆在每位家长面前刻不容缓的事情。那么我们家长如何去做呢？今天张老师在这里填一下自己浅薄的看法。从现行的教育体制看，高考是我国选拔人才的一种主要途径。面对高考，难免会给高三学生造成巨大的心理压力。为此，对考生应试心理的训练是值得我们重视的。希望考生要注意自我心理调适，同时也要求家长要为孩子创造良好的心理环境。因为，这些都将直接影响到考生的心态，从而影响智力的正常发挥和复习迎考效率。下面谈谈有关高考前的心理准备。
一、正确评估自己，保持良好心理状态
高考虽然很重要，但不是我们的人生全部，只是我们人生的一个起航地，高考不仅是对我们以前学习成果的一个检验，更是对同学综合素质的检阅。要能够在知识覆盖面广，注重考查能力的选拔性高考中取胜，唯有全面提高素质。在打好知识基础的同时，注重自我心理调适，以踏实准备这个不变，来应付高考复杂的多变。以良好的情绪投入临考的复习，从而提高复习考试效率。在人的心理世界中，情绪扮演着重要的角色，它像是染色剂，使人的学习、生活染上各种各样的色彩；它又似加速器，使人的学习活动加速或减速地进行。只有积极、快乐的情绪，才能获得学习成功的动力。
1、情感乐观，活跃思维能力。情绪是思维的催化剂，思维能力可以通过情绪的调节而显示出更高的效应，人也会因此显得更聪明、更能干。积极的自信的自我暗示可使人精神振奋、想象丰富、思维敏捷、富有信心。消极的情绪则使人感到学习枯燥无味、想象贫乏、思维迟钝、心灰意冷。研究发现情绪又会影响一个人智力的发展：一组儿童在情绪良好情况下平均智商为105，但在紧张状态下却降至91，两者相差十分显著。因而，高高兴兴地学与愁眉苦脸地学，效果大不一样。心情舒畅，情绪高涨时，会增强学习的信心和兴趣，产生学习新知识的强烈欲望，会感到大脑象海绵吸水一样，比较容易把知"吸"进去。而烦恼愁闷、焦虑恐惧时，会降低学习的欲望和兴趣，抑制思维活动，从而影响智力发展。
2、适度保持一定的压力，会激发学习动机。压力太大会压垮考生，每年都有部分考生没有败在考场上，却败在自己的心态上，由于过多的关注每一次考试，所以每次考试都像如临大敌，长时间的在这种状态下学习应付考试弄得自己身心疲惫.情绪低迷，还没有真正走上考场已经就败下阵来，不要说考出好的成绩，赢取自己的人生新起点了。在我这几年高考服务中见到的这样的案例不少，去年衡中有一位平时成绩在650分以上的考生，就是一位自我调整不到位压力太大 而造成高考彻底失利，高考时只考了590分，最后只是在我的指导下走了一所相对还可以的大学，但毕竟和自己的真实水平差距太大，付出的代价也太大了，反观我一直跟踪服务的考生，只要家长积极配合和考生保持畅通的沟通，最后都考出了他们自己最好的成绩，其中一位考生我接手时只是衡中3000左右的成绩，在和我沟通后我对该考生做出了科学的评估和分析，然后对其学习方向和目标进行了科学定位，其家长也积极配合，最后该考生高考时考出了663的好成绩，并进入了自己理想的大学。所以情绪的调整是我们靠前最应该做好的一件事，没有压力考生会很懒散当然也不会考出好成绩，但合理的调控好情绪才能真正创造自己的奇迹。不少考生会因成绩不理想而担忧，害怕看到老师和家长失望的目光。眼看高考越来越临近，心里一点底儿也没有，虽然天天奋战到深夜，但效率并不高，睡眠质量差，常作恶梦，第二天头脑昏昏沉沉如此的学习负担，再加上家长、社会过高的期望，使不少同学的情绪处于过度焦虑状态，造成巨大心理压力。然而，事物总是一分为二的，其实学习需要一定程度的压力，心理学实验表明：焦虑水平与学习成绩呈倒"U"形关系。无焦虑或焦虑水平过低，学习无紧迫感，对什么都无所谓，肯定学不好；而焦虑水平过高，精神过度紧张，又会影响人的正常思维；只有处于中等焦虑水平的同学才能激发内在的学习动机，变压力为动力，从而获得最佳的学习效果。这就提醒我们要懂得调节情绪，保持适度焦虑。
3、积极暗示，挖掘内在潜能。消除过分焦虑可进行积极的心理暗示。大家都有这样的体会，一个人若总是沉浸在不愉快的回忆中，或满脑子都在想我怎么学不好、记不住时，情绪肯定低落、焦虑，效率一定不高。因为这种心态不利于大脑正常发挥作用。考生们要学会自我心理调适，当你坐在书桌前开始学习时，脑海中先浮现出令你最自豪、最愉快的画1分钟，并在心中默念3-5遍："高考前我已经复习好了"、"我绝对有能力考出好成绩"，然后充满信心、精神振奋地投入学习，不妨试试，会有明显的效果。因为在我们每位考生的体内都有一颗成功的种子，也许有的还在休眠，若能快些把它唤醒，它会把你带到成功的高峰。因为积极的自我心理暗示有助于排除焦虑，充分挖掘潜能，提高学习效率。相信自己就一定会成功。
二、沉着冷静增强自信，排除考试怯场因素，据心理学家测试，有75％左右的学生临考前都有不同程度的紧张、焦虑、恐慌等不良情绪。面对决定人生前途的高考，考生的精神压力、心理负担很重，很容易怯场。比如一进考场心跳加快，头脑晕乎乎的，甚至个别同学还会打哆嗦；面对试卷脑海中一片空白，一走出考场，又感到题题会解，但一切已追悔莫及。考试结果也说明，许多落榜同学，并不全是因为考题太难，而是因为考试时情绪过分紧张，从而导致记忆混乱、思维阻滞而发生失误。可见考场不只是对考生基础知识和基本技能的考验，更是对考生有无良好心理素质的检验。因此，考生们应该从下面几个方面入手，处理好几个问题，避免考场失利。家长也要提前介入进行帮扶，如果自己经验不够就要寻找必要的专业老师进行指导。
1、进入考场后如果紧张一定要先平静3分钟再去看试卷，做一下深呼吸，让自己放松下来。
2.已经进入考场了，就不要再去纠结成绩，发挥自己的真实水平就好
3、高考前的每次考试要逐步锻炼自己的应试能力，提高自己的临场发挥能力。
三、科学安排从容应试，充分发挥应有水平临近高考时，考生应该有意识地采取某些特殊措施，科学地安排时间，从容地应对考试的到来，确保考前最佳的心理状态，充分发挥应有水平。
1、考前两天，主要是检查一下自己薄弱科目的基本知识就好，关键还是要调状态。
2、考试前夕，一定要让自己放松下来，保持好睡眠。
3、临考前一周要调整自己的饮食，科学搭配餐饮，同时高考前一天一定要把考试用的工具和证件准备好不要第二天措手不及而遗拉下造成不必要的紧张。
因此，考生们要学会心理调适，才能充分发挥自己应有的水平，甚至超水平的发挥。
愿考生们能以扎实的知识水平，良好的心理状态在高考中取胜！心态是每位高考生高考成功的基石。
