"鸣天鼓"是我国流传已久的一种养生法，最早见于邱处机的《颐身集》，之后我国传统健身术的"八段锦"和"易筋经"也都采用了此法，现代医学也认为此法的作用不仅仅可以养生保健，而且对于耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病有良好的疗效。由此，其重要性和实用性可见一斑。
鸣天鼓具体的操作方法是:
一：两手上起，掌心捂着耳朵，手指捂在脑后相当于枕骨结节的地方。
二：然后用二指、中指、四指来敲打。
三：最后，这么敲1分钟左右，三个指头一块敲三下，然后一撒手，耳朵"嗵"一响，如此连续开闭放响9下，每天可作3次。
把耳朵捂上后，声音的空气传导受到阻碍，而以骨传导为主，声音就比较响，象打雷似的，这就是鸣天鼓。
此图为八段锦中所述
这个办法可以起到提神醒脑、宁眩每天我们有时间的时候可以敲上几分钟，脑子里面会很清亮，也比较舒服，精神也容易集中。中医认为：肾开窍于耳，因此经常做鸣天鼓还可以补肾固肾。但是需要特别注意的是，有中耳炎或鼓膜穿孔的朋友不适合做鸣天鼓这样的保健活动。
民间有句谚语：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落” 这句话说的是古代跟鸣天鼓一样的另一种养生术，“叩天钟”。这叩天钟，就是叩齿，每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60~360次，不仅能强健牙齿，对身体其他器官也有很好的锻炼。
“叩天钟”的方法很简单：早晨醒来后，摒弃杂念，全身放松，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度。
叩天钟具体的操作方法是:
1.对齐：所谓的叩齿说白了就是空口咬牙，先把下颌骨往前移动，让上下门牙能够咬合住，之后稍微用力叩击即可。
2.轻叩：叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行，一般情况下可以分为轻叩、重口叩、轻重交替叩。
3.咽津：叩齿36次以后，然后将口中的津液分作三小口徐徐咽下，以意念将之送入小腹。
其中轻叩适合已经患有牙齿疾病的患者，而牙齿健康的人则可以采取重叩或轻重交替叩的方式。据记载，1400多年前梁武帝时的医家陶弘景，年过八旬，齿紧完好，身体健壮，他主要的健齿方法就是叩齿法。他认为“齿为筋骨之余”，叩齿则会筋骨健壮，精神爽快。名医孙思邈的养生十三法里也主张 “ 清晨叩齿三百下 ”。
根据中医子午流注原理，做“鸣天鼓”时选择在每天下午5点～7点肾气充足的时候，效果更好。同时，在练习时要注意“顶平项直”，这样人体的经络及肾气才可得到调理，督脉得到疏通。肾藏精，为元气之海，与人的生长代谢息息相关，因此，补益肾气有利于延缓衰老，延年益寿。
