共读《非暴力沟通》系列
今天要聊的是非暴力沟通的最终目的：学会爱自己。
一地鸡毛的生活不外乎各种各样消极的自我评价，太多的不得已而为之。这些问题都是同一个根源：不会好好爱自己。让我们来聊聊如何学会关爱自己。
不懂自我宽恕的人生简直是噩梦
在一本关于两性婚姻的书《爱的五种能力》中，作者提出一种叫做“允许”的能力，也就是说，双方需要允许彼此不完美、允许对方犯错。道理人人都懂，要多看有点，少挑毛病。那如果犯错的是自己呢？当认为自己做了不正确的事情时，会自责、愧疚，甚至自我厌恶。
《非暴力沟通》提出，自我宽恕是一种积极的自我评价。
“允许”的能力，同样适用于自己。站在一个有主动选择权的位置上，是选择包容过去傻傻的自己，还是选择不包容那时候不完美的自己呢？《非暴力沟通》作者卢森堡博士说，“我们意识到，尽管过去的选择并不理想，但他也是为了实现内心的渴望。”即使有过失，当时做出的选择，也是为了满足当时的渴望。如果能够自我宽恕，把改变的动机就可以早早跳脱出挫败感。
有人说，“种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在”。爱自己也是一样，开始的最好时机是此时此刻。正如《功夫熊猫》中乌龟师傅对阿宝说的：昨天已经过去，明天一切未知，但“今天”是上帝赐给我们的“礼物”。（英文原文一语双关：Yesterday is history, tomorrow is a mystery. But today is a gift. That is why its called the present.)
被“应该”害惨了的几代人
90后歌手的代表华晨宇在《烟火里的尘埃》中唱道，“就让我我听着天大的道理，不愿去明白，有什么是应该不应该”。
然而，回想接受过的教育，总是在告诉我们“应该”和“不应该”，判断的标准是普世价值观。这看上去没有错，但问题是：“我”在哪里？
受文化背景影响，在中国的大部分的教育中，是没有“我”的，是忽视“感受”层面的。以至于我们在面对选择时，也是习惯性地用“对或错”、“应该或不应该”作为标准，做出的选择可能是理性的、隐忍的。然而，有时正是因为忽略了体会内心感受这一步，明明做出了选择，理由却是“不得不这么做”，更深层的原因是害怕失去、避免内疚、不辨是非，难怪怎样也开心不起来。
在《非暴力沟通》一书中，卢森堡博士指出，出于对生命纯洁的爱，而不是出于恐惧、内疚、羞愧、职责或义务来选择生活，是爱惜自己的重要体现。一个人的感受是需要被打开的，即使在严肃的工作中，关闭感受、埋头苦干，不如停下来想想这么做的初衷是什么。体会感受并表达出来并不意味着无能或脆弱，反而是一种很好的自我保护。
我有过一次很成功的“从心”经历。在曾经的一份工作中，需要用不属实的数据“饥饿营销”。我内心非常排斥，于是面对老板，告诉他，希望保持诚实，会用其他的话术敲定客户签约的。老板先是愣了一下，接着欣然接受。作为额外惊喜的是，我的表态没有让他认为“此人不懂变通”，反而觉得“这姑娘很可靠”，后来放权给我更多的信任。如果我一开始就思维固化，认为这是“不得不的事”、是我的工作职责，那结果只能是违背内心去做了。
因此，一旦学着体会和表达自己的感受，我们就会发现，很多情况下，都是有另一种选择的。
希望我们都能善待自己的不完美、打开感官给自己多一种选择。
好好爱自己，从现在开始还不算太晚。
图：unsplash
作者介绍：
海小伦，悉尼大学传媒硕士。
关注个人成长和人际关系，书评人。通过阅读认识自己、认识世界。善于总结全书亮点，五分钟帮你读懂一本书。
陪你共读，陪你共度。
