〖5种食材〗堪称《天然安眠药》
人离不开睡眠，睡眠也是免费的补药。长期睡眠不足，会增加身体患病风险。
很多人遇到睡眠障碍的困扰，每天躺在床上翻来覆去睡不着，甚至有些人稍微一点动静就会被惊醒……
长期睡眠不足便会导致身体免疫力降低，失眠与人体阴阳失衡，脏腑失调，气血不足，心神不得安宁。
而失眠的原因也可以在以下几个方面来进行调理，一旦察觉可以对症下药，帮助提高睡眠质量。
肝火入睡难；胃火睡不沉；心火做梦频！
肝火旺盛——入睡困难
入睡困难，常常伴随心悸，胸闷，食欲不振，头晕，口苦口干等症状。
这些症状的出现与肝脏功能异常有密切联系，中医认为：人卧血归于肝。
入夜之后人便可以进入到睡眠状态，倘若肝功能出现异常就容易导致失眠，多梦，等问题发生，躺在床上翻来覆去难以入睡。
胃火旺盛——睡中易醒
夜晚睡不踏实容易被惊醒，每天晚上睡觉总是频繁醒来几次，甚至在凌晨三四点醒来难以入睡，睁眼到天亮。
如果你在平时还伴随着大便不畅或者大便不成形，口腻厌食等症状，这可能与脾胃不和有关。
中医认为：胃不好则卧不安。脾胃功能失调，食物难以得到消化和吸收，就会影响肠胃健康。
心火旺盛——睡中多梦
入睡后没有进入到深度睡眠状态，经常做梦时常感觉到乏力，精神不佳，健忘，注意力不集中等，都可能与心脏不好有联系。
倘若心脏不好便会导致体内阴阳失衡，全身气血也会引起脏腑功能紊乱，人们容易伴随神志异常，失眠多梦等症状，此时便会导致睡梦中频繁做梦。
心火旺盛的人也会伴随着半夜一惊醒的情况，因为内心的火气比较旺盛，需要及时消除，才能帮助更好的进入睡眠。
以上这三个方面可能与你失眠有关系，不妨从自己的症状来进行分析，除此之外，当患上失眠时，不要一味的服用安眠药来提高睡眠质量，它对人体的副作用非常大，可以选择一些天然食材，帮助提高睡眠。
失眠很苦恼？生活中的5种食材，堪称“天然安眠药”，好吃还不贵
酸枣仁
酸枣仁其实属于药食同源的小食材，对于改善睡眠质量非常有帮助，长期失眠多梦的人群坚持用酸枣仁泡水喝，能够帮助提高睡眠质量，睡得更香。
酸枣仁帮助抑制人的中枢神经系统，具有很好的镇静安神功效，让人的身心变得更加轻松和愉快，睡眠越来越安稳。
百合
百合属于药食同源的食材，具有较好的宁心安神功效，如果坚持用百合泡水或者是熬粥，对于缓解失眠多梦有帮助。
长期失眠多梦，不妨将百合端上你家的饭桌，帮助你凝心安神，提高睡眠质量，睡得更香。
桂圆干
脾胃虚弱会影响到睡眠质量，导致失眠多梦症状，发生这种情况的失眠桂圆干就是非常好的选择。
桂圆膏其实也属于药食两用的食材，具有很好的补益心脾养血安神功效，帮助缓解脾虚，改善失眠，睡得越来越香，好吃还不贵。
红枣茶
熬粥的时候放几粒红枣对于缓解失眠有帮助，其实我们在平时喝水的过程中也可以加入红枣，提高身体新陈代谢，缓解失眠。
如果是由于心脾虚弱导致的失眠，可以坚持用红枣泡水喝，能够帮助健脾补心，缓解心脾两虚的症状，让你的睡眠质量越来越好，失眠从此一去不复返。
金银花
肝火旺盛会影响到人的情绪以及交感神经导致失眠多梦的情况发生，让人感觉到异常烦躁。
这类人群的失眠症状会越来越严重，不妨坚持喝一点金银花茶，对于降肝火排肝毒效果非常理想，能够让你的睡眠质量越来越好，缓解疲劳，放松身心。
