免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等),提高免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统,有多种方法可以增强免疫力。而在生活中,很多人的免疫力都是很低的。那么,大家对于这种情况有什么了解呢?吃什么能提高免疫力呢?相信大家很想了解一下,下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧,希望对大家能够有所帮助。
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红薯
红薯是一种很常见的食物的,是可以增强皮肤的抵抗力的,对于抵抗细菌的爱你概况也是很有帮助的。维生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素a好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素,红薯是获得这种营养的快途径,它含有丰富的β胡萝卜素,且热量低。
葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。
香蕉
香蕉含有一种被称为生物碱的物质,可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可帮助大脑制造血清素,减少忧郁。
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麦芽
麦芽是很有营养的,里面含有丰富的锌,是可以抗氧化的,对于提高免疫能力也是很不错的,希望大家能够注意。麦芽还含有纤维素,蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。
深水鱼
住在海边的人都比较快乐。研究报告指出,鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。
酸奶
我们常说喝酸奶有好处,这其实并非没有道理。酸奶本身就是牛奶发酵制作而成的,比牛奶更容易消化,营养成分更佳。尤其是喝酸奶对肠道健康很有好处,因为酸奶当中含有的益菌类能够保护你的肠道,对肠道起到保护作用,避免肠道受到伤害。
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菠菜
菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早发性痴呆等。叶酸不足超过5个月的人会无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。
牡蛎
牡蛎的味道其实非常的好,属于海鲜的一种,说白了就是生活在海里面的贝类。牡蛎里面有非常丰富的矿物质叫做锌,对于提高人体的免疫力也是有非常大的帮助的。而且,许多男性不育主要还是和缺锌有关。另外,锌能够有效的帮助我们抵御病毒。所以可见锌对于我们的身体多重要。
大蒜
针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现,他们吃了大蒜丸之后,感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。
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牛肉不仅味道好,口感好,其实它的营养也是很不错的。牛肉含有较为丰富的锌,而锌元素对身体健康是有很大好处的,能够增强身体体质,对身体发育有帮助,这样对提高身体免疫力很有帮助。在冬春季这样容易爆发流感的季节来说,吃些牛肉不能够暖和身体,还能够提高身体免疫力,减少患病几率。
低脂牛奶
让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后,3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。
蜂胶
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂”。
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蘑菇
长久以来,人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在,研究人员们找到了这样做的理由:吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性。
卷心菜
卷心菜含有丰富的胱甘肽,这种物质能够帮助增强身体的免疫力。如果免疫力不是很好,或者想要提高自己的免疫力,那么在平时多吃点卷心菜还是很不错的。
海参
海参中含有非常丰富的药物成分,另外胶原蛋白、微量元素以及维生素的含量也是非常的丰富,经常服用海参能够起到很好的壮阳补肾的效果。只有肾好了,老年人的身体才会越来越好。
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含有多种抗氧化强效因子,如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,可提高宝宝免疫力,修补受损的细胞,保护细胞不受损害,并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。实验证明,当人连续食用两周番茄汁后,体内番茄红素会明显增加,同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄好微煮后加入少许橄榄油,使番茄红素更多地被人体吸收。
除了这些食物之外,还有什么可以帮助我们提高免疫力呢?