胃是我们人体重要的消化器官，我们要很重视我们的身体健康才行。现在的很多年轻人差不多都患有胃病。但是大家知道最伤害胃的习惯，你可能每天都在做。来看看吧！最伤胃的，不是不吃饭，是没人在意的这些小事，8成人每天都做！很多人以为胃不好就是经常不吃饭，其实对胃伤害最大的是不吃早饭和暴饮暴食，最好的饮食就是吃七分饱，早餐要吃。所以我们可以在早上的时候喝一些粥来填肚子。今天小编给大家带来了海参小米粥，下面的做法和步骤，大家喜欢的话就在下方点个赞吧！
海参时蔬小米粥
By 踏月色而来～
配料：
小米 100克、糯米 40克、海参 2个、胡萝卜 半根、胡椒粉 1克、小白菜 少许、精盐 适量
烹饪步骤：
1.首先备齐所有的食材，海参我用的是即食的，非常方便。
2.把小米和糯米洗净后，浸泡半个小时。
3.胡萝卜洗净后切小丁，青菜去根洗净。
4.把海参内脏清理干净后洗净。
5.砂锅洗净后，把浸泡好的小米和糯米放入锅中。
6.砂锅里加入适量的清水。
7.大火煮沸后，先撇去表面的浮沫。
8.盖上锅盖继续小火慢慢炖煮至，锅中米汤汁变得浓稠时。
9.加入切好的胡萝卜。
10.继续中火煮至胡萝卜变色，加入胡椒粉。
11.再根据个人口味加入适量的盐调味。
12.这个时候锅中加入海参。
13.再放入青菜烫熟后，即可关火。
烹饪小贴士：
1、小米看大小，优质的小米，大小是一致的，因为在装袋的时候，会过筛子，这样，把大小不均匀的给筛掉。2、看颜色，颜色，也是均匀的，例如，抓一把，铺开，不会有白或者是黄颜色的区分，这个，就是优质的。一般是乳白色或者是黄色。3、再看小米的光泽。正常的小米的颜色是有一层光泽的，这个在太阳底下，你能看到许许闪光，就是优质的。4、优质的小米是没有碎米粒的，还有，就是没有病虫害，没有其他的杂质，这样才是最好的
大家喜欢喝这个吗？
