肺部是人的呼吸器官,通过呼吸吸入氧气排出二氧化碳。
随着现代环境污染的加剧,人们在平时可能容易吸入一些细菌和灰尘,使得肺部出现了各种各样的问题,进而也影响到身体其他器官的正常运转。
那么,我们如何判断自己的肺脏好不好呢?
肺脏好的人,可以顺利完成3个测试,达标越多肺越好,不妨自测
01 憋气
深深吸一口气,然后憋气。
憋气达到20秒,说明心肺功能很强,如果连20秒都达不到,说明心肺功能很一般。
02 爬楼
用正常速度一口气跑到3楼。
如果没有明显的胸闷气急,说明心肺功能比较好,如果喘得比较厉害,说明心肺功能差,这时候一定要及时的进行调理
03 吹气
点燃一根蜡烛或者火柴距离15厘米,吹气。
如果一口气能够轻松吹灭,说明肺功能不错,如果距离5厘米都吹不灭,说明肺功能有点差,这时候需要调理肺部。
提醒:这3种食物吃多了,小心造成肺部损伤
1、腌肉
腌肉又叫咸肉,是用食盐腌制而成的。腌肉由于自身独特的口感和风味,总令人回味无穷,分分钟就捕获了大众的味蕾。
但由于腌肉中含有大量的亚硝酸盐,长期食用会对呼吸道产生一定的刺激。
2、辣椒
说起吃辣椒,就不得不提起无辣不欢的四川人了。
无论是做兔头还是做豆腐,里面都必须有辣椒,而且必定是红红的一锅,记得听过最令人匪夷所思的一句话就是,四川人连吃冰激凌都要配上辣椒。可见他们对辣椒是有多么的热爱了吧。
但辣椒属于刺激性食物,吃多了容易导致肺上火。
3、冷饮
在炎热的夏天里,我们往往出去运动一圈,就会冒一身汗,这时候我们通常都会顺便去商店里买一杯冰水来解渴。
但其实早在《内经》中提出了“形寒饮冷则伤肺”的观点,所以说,在条件许可的情况下,我们还是选择最为健康的白开水饮用为好。
想要肺脏健康,谨记“3勤2戒”
3勤:
1、勤吃白
中医讲,五色对五脏,白色正对应肺脏。日常吃些白色食物,有助于肺部健康。
比如白萝卜,就有化痰平喘的作用。
《本草纲目》对萝卜称赞有加,称其为“蔬中最有益者”,白萝卜能消食健脾顺气。白萝卜可以辅助治疗热性哮喘,白萝卜汁可以润肺清热、化痰平喘和中。
百合可改善肺功能。百合有镇咳、平喘的作用,慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人,吃百合有助于减轻症状。
2、勤补水
肺部是喜润厌燥的器官,所以勤补水,也有助于肺部的健康。
尤其是经常吸烟的人,日常多喝水,有利于排烟毒,喝水时还可以加点养肺润肺的小植物。
婆婆丁玉参茶:将婆婆丁根、玉兰根、桔梗、玉参放在一起,混合饮用。
婆婆丁根根和玉兰根都是消炎杀菌、排毒利尿的药食两用植物,其中婆婆丁根的排毒解毒、去火消炎效果更突出,还可缓解因吸烟引起的咽喉不适。
而玉兰根在杀菌消炎的同时,还有调节脂质代谢和提高身体免疫力的作用。
桔梗,性平,味苦、辛,归肺经,具有开宣肺气、化痰止咳、利咽散结、宽胸排脓等功效,不仅能养肺护肺,还能缓解雾霾带来的不适。
玉参,味甘,性平,入肺。具有滋阴润燥,除烦止渴之功效。主治肺阴虚所致的干咳少痰,咽舌燥等。
3、勤按摩
要想强肺,防治肺病,可以常按一按鱼际穴。
当我们摊开手掌,在大拇指根部有块肌肉明显突起,这个地方叫做大鱼际。在这块突起肌肉的中间,也就是从大拇指根部和手腕连线中点,就是鱼际穴。
鱼际穴属于手太阴肺经之荥穴。经常按摩此穴,可解表、利咽和化痰的功能,对咽痛、打喷嚏等感冒的早期症状,也有明显疗效。
有支气管炎、肺炎、扁桃体炎、咽炎等疾病的人群,都可以通过按摩鱼际穴来辅助治疗。
此外,按摩大鱼际穴,帮助促进血液循环,疏通脉穴,可增强肺主皮毛的功能,帮助人体提供抵御外邪的能力。
2戒:
1、戒烟
吸烟是肺部疾病的主要元凶,它对肺部造成的损害是吸烟的主要健康风险之一。
虽然说肺部自身有一套清除吸入微粒的机制,但一般而言,吸烟者吸入的烟雾已经大大超出肺部清理能力,严重超负荷,无法被清除掉的有害颗粒就吸附在肺部,长期沉淀便导致了病变。
2、戒忧
忧(悲)伤肺。人在悲伤忧愁时,可使肺气抑郁,耗散气阴,出现感冒、咳嗽等症状。
养肺的方法多种多样,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。
中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明,笑对机体来说的确是一种最好的“运动”,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。
另外,人在开怀大笑时,可使更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
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