人好不好看,看一眼就知道了,肺好不好,却很难通过眼睛观察到,所以,想知道自己的肺好不好,我们还是得通过几个小测试才行。
肺好的人,能顺利完成这4个测试!
测试一:吹火柴
方法:点一根火柴,拿远一点,然后尽力去吹灭。
若距离嘴15厘米吹不灭,说明肺功能有问题;若距离5厘米还吹不灭,说明肺功能很差。
测试二:憋气
方法:深吸一口气后,憋气,看能憋多久。
能憋气达30秒表示心肺功能很好,能憋气达20秒以上者也不错。如果别气达不到10秒则说明肺功能可能存在严重的问题。
测试三:原地跑
方法:原地跑一会儿,让脉搏增快到每分钟100~ 120次,然后停止。
停止活动后,能在5〜6分钟恢复正常,说明心肺功能正常。
测试四:爬楼梯
方法:用不紧不慢的速度,一口气登上三楼。
如果上楼后不感到明显气急与胸闷,说明心肺功能良好。
以上4个小测试,对于肺好的人,可以轻松完成,如果你不能都完成,即便能完成1个,肺也还算健康!
秋冬季,是肺最容易出问题的季节,一方面,前有秋燥,后有冬寒,内热外冷的气候特点,既伤肺,又不利于养肺;
另一方面,秋冬多霾天,尤其是有供暖的北方,冬季霾天很多,让肺很容易淤积毒素,很伤肺。所以,秋冬季节一定要注意养护肺脏健康。
简单实用的三种养肺方法
方法一:食物养肺
饮食和健康息息相关,很多人知道中医的“五色对五脏”,白色食物是养肺的。没错,很多白色食物是对肺好的,但养肺也不局限于白色食物,很多食物都可以起到养肺的作用。
1、苹果:改善肺功能
苹果是很有营养价值的水果,很多人都知道那句谚语——一天一个苹果,医生远离我。
每天吃一个苹果也可有效改善肺功能,这是因为苹果中含有丰富的槲皮苷和黄酮类抗氧化物质,可保护肺免受污染和烟的影响。
此外,苹果中的苹果多酚能抑制癌细胞的增殖,研究发现,那些摄入最多富含槲皮素的食物的人肿瘤的发生率都有所减少,特别是肺癌。
2、萝卜:利肺化痰
萝卜给很多人的感觉是水水的,不好吃,其实萝卜也是很有营养的食物。
萝卜含有大量的维生素C、胡萝卜素、核黄素、尼克酸、钙、磷、铁等,不仅是佳蔬,而且还是一种有很多药用价值的蔬菜。
常吃生萝卜,可预防呼吸道感染、喉痛、支气管炎等病症;还利肺化痰,治疗咳嗽多痰的病症。
3、百合:止咳祛痰
这里说的百合可不是百合花,而是食用百合,样子长的有点像大蒜,一瓣一瓣的。
自古以来,人们就充分利用百合药食兼备的特点,用于滋养心肺,强壮体魄。
鲜百合有镇静止咳的作用,适用于支气管炎、肺气肿、肺结核咯血等病症的患者食用。百合含有多种有机酸和黄酮类物质有很好的止咳祛痰作用。
方法二:茶饮养肺
很多人都知道喝水对肺好,却不知道为什么。其实是因为肺部是水溶性毒素排毒的地方,而水溶性排毒是需要溶解在水中的,人体每天呼吸通过肺部组织过滤,很多毒素会堆积在体内,水分充足,就会带动废物的排出,达到清理的效果。
如果想达到更好的清肺养肺效果,光喝水当然是不够的,还要加点茶才行。
1、尾参桔梗茶
材料:
尾参、蒲公英根、玉兰根、桔梗
做法:
以上材料全部洗干净,要多清洗几遍,避免泥沙残留;将每一样都切成5-10毫米的小段;切好后,分别用锅蒸煮一下,晾晒;晾晒至半干后,分别用锅烘干炒制成茶;混合后每日用热水冲泡代茶饮即可。
作用:
尾参,是一种草本植物的根茎,对肺部的滋养作用非常好,有利于烟毒的快速排出。早在《神农百草经》中就有关于尾参的记载了,并将其列为上品。有滋养镇静神经和强心的作用,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥,对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用。
蒲公英根和玉兰根都有很好的消炎排毒作用,尤其是蒲公英根,是有名的“下火草”和“排毒草”。可以帮助清肺热、排肺毒,辅助消灭肺部炎症。
桔梗,很多人都不知道它也是有药用价值的,桔梗具有去痰镇咳作用。《本经》中记载桔梗主“惊恐悸气”。故治阴血不足之心悸失眠用桔梗宣肺生血。
四者搭配适宜清肺排毒、润肺去燥,同时对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果。
2、冰糖雪梨茶
材料:
雪梨、冰糖、红枣
做法:
先将500毫升水放入锅中进行加热,同时放入冰糖约30克左右,大枣一到两枚。雪梨两只,洗干净后切成块状或者片状。一般不要削皮,如果不喜欢吃皮,可以削皮后切。等水加热沸腾后,再放入雪梨,然后继续加热两到三分钟左右,代茶饮即可。
作用:
雪梨味甘性寒,有化痰止咳、清心润肺、解毒利尿及除风热、止烦渴和清热降火等多种功效,是治疗咳嗽痰喘、咽喉肿痛、热咳伤阴和因热所致的咯血等病症的上品。
辅以冰糖、大枣后可以起到滋阴润肺的功效,还可以帮助止咳。冬天气候干燥,每天喝一杯,可以起到补充水分,预防感冒、咽喉炎等的作用。
如果出现感冒的初期症状,比如轻微咳嗽,但是喉咙不疼痛,可以把冰糖改为红糖,数量还是30克左右。另外加入生姜一到两片。可以起到温中散寒、滋补发汗的功效,还可以帮助补充水分,预防和治疗感冒。
3、蜂蜜柚子茶
材料:
柚子、冰糖、蜂蜜
做法:
用盐水洗净柚子,再用温水泡5分钟,削下果皮,切成细丝。剥出果肉,去皮除籽,用搅拌机打成泥状。把柚子皮和果肉泥入锅,加1小碗水和冰糖,小火熬半小时至黏稠,柚皮略透明即可。然后大火收汁,离火冷却。温热(50℃以下)时加蜂蜜拌匀。装入容器中密封,放置10天左右就可以冲水代茶饮了。
功效:
蜂蜜含有多种维生素和无机盐,并有补中润燥,润肺补虚的作用。
柚子富含维生素C,能够提升免疫力;还有清热去火、止咳化痰的功效。用柚子加蜂蜜制成茶饮,不仅清肺润肺,更能起到很好的养生滋补作用。
方法三:按摩养肺
适度的按摩不但可以防病治病,还能使身体各脏器功能保持良好的状态,根据需要不同,按摩的方法也会有所不同。
1、保养肺部的按摩
端坐,腰背挺直,双目微闭,放松,两手握拳,捶脊背中央及两侧,各捶3-5遍,捶背时要屏住呼吸,同时叩齿3-10次,并缓缓吞咽津液数次,捶背时要从下往上,再从上向下,沿背捶打。
作用:有健肺养肺肺功效。同时可畅通胸中之气,通脊背经脉,预防感冒。
2、宣肺益气的按摩
按揉膻中,中府穴各2分钟,按揉胸部3遍,轻拍胸部20次,擦胸20次,点按太渊,风门,足三里,内关穴各1分钟,捏鼻梁5次。
作用:具有补益肺气,宣通肃降的功能,对于因肺气虚弱而易患肺脏疾病者,有辅助治疗的作用。
3、宣肺通鼻的按摩
拍上背20次,按揉风池1分钟,搓擦鼻旁30次,按揉迎香,印堂穴各1分钟,拿合谷30次。
作用:具有宣发肺气,通利鼻窍的作用,对于感冒,鼻塞,中老年人嗅觉减退有一定的疗效。
4、清肺疏经的按摩
取坐位或立位,右掌先置左胸上方,环摩至热后,以掌沿肩前,上臂内侧前上方,前臂桡侧至腕,拇,食指背侧,往返推擦20次,然后换手进行。
作用:经常这样按摩,有排肺毒、清肺疏经的功效。
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