人好不好看，看一眼就知道了，肺好不好，却很难通过眼睛观察到，所以，想知道自己的肺好不好，我们还是得通过几个小测试才行。
肺好的人，能顺利完成这4个测试！
测试一：吹火柴
方法：点一根火柴，拿远一点，然后尽力去吹灭。
若距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题；若距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差。
测试二：憋气
方法：深吸一口气后，憋气，看能憋多久。
能憋气达30秒表示心肺功能很好，能憋气达20秒以上者也不错。如果别气达不到10秒则说明肺功能可能存在严重的问题。
测试三：原地跑
方法：原地跑一会儿，让脉搏增快到每分钟100~ 120次，然后停止。
停止活动后，能在5〜6分钟恢复正常，说明心肺功能正常。
测试四：爬楼梯
方法：用不紧不慢的速度，一口气登上三楼。
如果上楼后不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。
以上4个小测试，对于肺好的人，可以轻松完成，如果你不能都完成，即便能完成1个，肺也还算健康！
秋冬季，是肺最容易出问题的季节，一方面，前有秋燥，后有冬寒，内热外冷的气候特点，既伤肺，又不利于养肺；
另一方面，秋冬多霾天，尤其是有供暖的北方，冬季霾天很多，让肺很容易淤积毒素，很伤肺。所以，秋冬季节一定要注意养护肺脏健康。
简单实用的三种养肺方法
方法一：食物养肺
饮食和健康息息相关，很多人知道中医的“五色对五脏”，白色食物是养肺的。没错，很多白色食物是对肺好的，但养肺也不局限于白色食物，很多食物都可以起到养肺的作用。
1、苹果：改善肺功能
苹果是很有营养价值的水果，很多人都知道那句谚语——一天一个苹果，医生远离我。
每天吃一个苹果也可有效改善肺功能，这是因为苹果中含有丰富的槲皮苷和黄酮类抗氧化物质，可保护肺免受污染和烟的影响。
此外，苹果中的苹果多酚能抑制癌细胞的增殖，研究发现，那些摄入最多富含槲皮素的食物的人肿瘤的发生率都有所减少，特别是肺癌。
2、萝卜：利肺化痰
萝卜给很多人的感觉是水水的，不好吃，其实萝卜也是很有营养的食物。
萝卜含有大量的维生素C、胡萝卜素、核黄素、尼克酸、钙、磷、铁等，不仅是佳蔬，而且还是一种有很多药用价值的蔬菜。
常吃生萝卜，可预防呼吸道感染、喉痛、支气管炎等病症；还利肺化痰，治疗咳嗽多痰的病症。
3、百合：止咳祛痰
这里说的百合可不是百合花，而是食用百合，样子长的有点像大蒜，一瓣一瓣的。
自古以来，人们就充分利用百合药食兼备的特点，用于滋养心肺，强壮体魄。
鲜百合有镇静止咳的作用，适用于支气管炎、肺气肿、肺结核咯血等病症的患者食用。百合含有多种有机酸和黄酮类物质有很好的止咳祛痰作用。
方法二：茶饮养肺
很多人都知道喝水对肺好，却不知道为什么。其实是因为肺部是水溶性毒素排毒的地方，而水溶性排毒是需要溶解在水中的，人体每天呼吸通过肺部组织过滤，很多毒素会堆积在体内，水分充足，就会带动废物的排出，达到清理的效果。
如果想达到更好的清肺养肺效果，光喝水当然是不够的，还要加点茶才行。
1、尾参桔梗茶
材料：
尾参、蒲公英根、玉兰根、桔梗
做法：
以上材料全部洗干净，要多清洗几遍，避免泥沙残留；将每一样都切成5-10毫米的小段；切好后，分别用锅蒸煮一下，晾晒；晾晒至半干后，分别用锅烘干炒制成茶；混合后每日用热水冲泡代茶饮即可。
作用：
尾参，是一种草本植物的根茎，对肺部的滋养作用非常好，有利于烟毒的快速排出。早在《神农百草经》中就有关于尾参的记载了，并将其列为上品。有滋养镇静神经和强心的作用，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用。
蒲公英根和玉兰根都有很好的消炎排毒作用，尤其是蒲公英根，是有名的“下火草”和“排毒草”。可以帮助清肺热、排肺毒，辅助消灭肺部炎症。
桔梗，很多人都不知道它也是有药用价值的，桔梗具有去痰镇咳作用。《本经》中记载桔梗主“惊恐悸气”。故治阴血不足之心悸失眠用桔梗宣肺生血。
四者搭配适宜清肺排毒、润肺去燥，同时对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果。
2、冰糖雪梨茶
材料：
雪梨、冰糖、红枣
做法：
先将500毫升水放入锅中进行加热，同时放入冰糖约30克左右，大枣一到两枚。雪梨两只，洗干净后切成块状或者片状。一般不要削皮，如果不喜欢吃皮，可以削皮后切。等水加热沸腾后，再放入雪梨，然后继续加热两到三分钟左右，代茶饮即可。
作用：
雪梨味甘性寒，有化痰止咳、清心润肺、解毒利尿及除风热、止烦渴和清热降火等多种功效，是治疗咳嗽痰喘、咽喉肿痛、热咳伤阴和因热所致的咯血等病症的上品。
辅以冰糖、大枣后可以起到滋阴润肺的功效，还可以帮助止咳。冬天气候干燥，每天喝一杯，可以起到补充水分，预防感冒、咽喉炎等的作用。
如果出现感冒的初期症状，比如轻微咳嗽，但是喉咙不疼痛，可以把冰糖改为红糖，数量还是30克左右。另外加入生姜一到两片。可以起到温中散寒、滋补发汗的功效，还可以帮助补充水分，预防和治疗感冒。
3、蜂蜜柚子茶
材料：
柚子、冰糖、蜂蜜
做法：
用盐水洗净柚子，再用温水泡5分钟，削下果皮，切成细丝。剥出果肉，去皮除籽，用搅拌机打成泥状。把柚子皮和果肉泥入锅，加1小碗水和冰糖，小火熬半小时至黏稠，柚皮略透明即可。然后大火收汁，离火冷却。温热(50℃以下)时加蜂蜜拌匀。装入容器中密封，放置10天左右就可以冲水代茶饮了。
功效：
蜂蜜含有多种维生素和无机盐，并有补中润燥，润肺补虚的作用。
柚子富含维生素C，能够提升免疫力;还有清热去火、止咳化痰的功效。用柚子加蜂蜜制成茶饮，不仅清肺润肺，更能起到很好的养生滋补作用。
方法三：按摩养肺
适度的按摩不但可以防病治病，还能使身体各脏器功能保持良好的状态，根据需要不同，按摩的方法也会有所不同。
1、保养肺部的按摩
端坐，腰背挺直，双目微闭，放松，两手握拳，捶脊背中央及两侧，各捶3-5遍，捶背时要屏住呼吸，同时叩齿3-10次，并缓缓吞咽津液数次，捶背时要从下往上，再从上向下，沿背捶打。
作用：有健肺养肺肺功效。同时可畅通胸中之气，通脊背经脉，预防感冒。
2、宣肺益气的按摩
按揉膻中，中府穴各2分钟，按揉胸部3遍，轻拍胸部20次，擦胸20次，点按太渊，风门，足三里，内关穴各1分钟，捏鼻梁5次。
作用：具有补益肺气，宣通肃降的功能，对于因肺气虚弱而易患肺脏疾病者，有辅助治疗的作用。
3、宣肺通鼻的按摩
拍上背20次，按揉风池1分钟，搓擦鼻旁30次，按揉迎香，印堂穴各1分钟，拿合谷30次。
作用：具有宣发肺气，通利鼻窍的作用，对于感冒，鼻塞，中老年人嗅觉减退有一定的疗效。
4、清肺疏经的按摩
取坐位或立位，右掌先置左胸上方，环摩至热后，以掌沿肩前，上臂内侧前上方，前臂桡侧至腕，拇，食指背侧，往返推擦20次，然后换手进行。
作用：经常这样按摩，有排肺毒、清肺疏经的功效。
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