肾脏是人体最重要的器脏之一，它不仅是先天之本，更具有多种生理功能。
具体地讲，肾脏要负责血液的净化过滤，身体的废物排泄，水及电解质的平衡保持，激素的分泌，血压平衡的维持等多个方面的工作。
如果肾脏的功能出现了问题，往往都是大问题，像我们熟知的尿毒症就是肾脏病的一种。
那么，我们如何判断自己的肾脏好不好呢？
肾脏好的人，可以顺利完成7个测试，达标越多肾越好，不妨自测
1、将自己小便与清水混合，正常人的尿液，应该是纯清透明的；如果浑浊而有类似油质的东西浮于水的表面，那就是肾虚。
2、你还是血气方刚的青年吗？会不会变冷淡？三十出头的年纪本该是如狼似虎，你却成了庙里的和尚。那要当心是肾不好了。
3、你的睡眠好不好？睡眠质量差，入睡难，入睡后易醒，醒了难以入睡，是肾不好了。
4、迎风尿三丈的，都是肾好的，如果小便尿不远，容易尿湿裤子，不能一次尿完，要分两次以上，而且淋漓不净，那就是肾不行了。
5、中年有没有发福，其实也是肾脏好坏的标准。肾不好的人，可能饭吃得越来越少，可是体重却越来越重。
6、注意力是否能集中起来？如果注意力无法集中，思考问题老爱开小差，也要注意养肾。
7、清晨一起床，对着镜子照一照，如果眼睛清澈无浮肿，恭喜，肾不错。如果眼睛总是浮肿，眼屎多，注意补肾吧。
注意：3个饮食习惯，会损伤肾脏健康
1、吃盐太多
盐是让肾负担加重的重要元凶。
饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。
2、涮肉无节制
很多人都爱吃火锅，但涮肉吃多了也会伤肾。
涮菜中如豆制品等常吃的食物是高嘌呤食物，而且涮肉汤汁中嘌呤含量很高，再加上边涮边吃边聊，很容易吃撑，这些都会造成脾胃负担过重，也会加重肾脏负担。
3、海鲜+啤酒
很多人喜欢就海鲜喝啤酒，但这种吃法对肾来说，真的不好。
海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，容易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。
想要肾脏健康，谨记“3勤2戒”
3勤：
1、勤喝水
充足的水分，可增加身体的新陈代谢，促进肾脏功能，有利尿促进肾脏排毒的作用。
平时多补充水分，或是在水中加入一些小植物，养肾的效果更佳。
花楸桑果茶：用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝。
黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果，都属于典型的黑色食物，本身就是对肾脏有益的。
其中，黑果花楸含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓肾脏衰老，促进肾脏细胞新陈代谢。
黑果枸杞，是最常用到的补肾佳品，具有补肾益精、生津止渴、补脑、抗衰老和活络通经作用。
桑葚果，味甘，入肾经，可滋养肝肾，养血明目，对于肝肾不好引起的头晕目眩、视力下降、耳鸣等有着良好的效果。
洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。
四者搭配饮用，可益肾精，抗衰老，促排毒，保护肾脏健康。
2、勤补充
苹果，老百姓常说“每天一个苹果，疾病远离我”。
苹果有极高的营养物质，可促进人体肠道的消化蠕动的作用，起到清理身体有毒有害物质的作用。
并且苹果也有很好的利尿的效果，可清洁尿道，有助于肾脏的排毒，也是很好的消炎，含有大量的钾元素，是保护肾脏，提升免疫力有效的食物。
泥鳅，在《本草纲目》中记载鳅鱼有暖中益气之功效，可利小便，有壮阳的药效。
泥鳅中含有一种人体必需的氨基酸，可滋养肾脏的精气，调节性功能等，有滋补强身的作用。
3、勤运动
运动可强健肺脏的功能，增加人体抗病的能力，强健肌肉和组织器官机能。
平时养护肾脏，也要常按摩腰部，耳朵，脚部等。
泡脚，肾经起源于脚底，经常泡脚，可促进肾脏的代谢，有暖肾补阳气的作用，并且按摩脚底的涌泉穴，是补肾脏的原穴。
搓耳，耳朵是肾脏外在的表现区，也有诸多的穴位，经常的搓耳，按摩耳朵，有到固肾养肾的良好效果。
按摩腰部，经常的做腰部的运动，中老年人可选择做太极，以腰部为中心，增加肾脏的功能。
或是将双手搓热，上下的搓揉腰部，促进局部血液的循环和代谢，有利于肾脏的健康。
2戒：
1、戒贪色
男人进入中年之后，身体各机能逐渐衰退，如果在夫妻的生活方面不加以克制，频次太多的话，可能会导致出现肾气亏损的情况；
甚至，可能会影响到免疫功能的调节，进而伤害到身体健康而使得肾脏受到影响。
2、戒熬夜
肾为人体的精气之源，影响人的精力、体力和智力，想要肾脏健康，必须保证的就是遵循自然规律，早睡早起。
长期熬夜的人，增加肾虚的几率，熬夜时会增加肾上腺素的分泌，从而肾脏的压力增大，久而久之，慢慢的出现衰退。
在熬夜的时候，也会产生大量人体不需要的垃圾毒素，而肾脏是代谢生理活动所产生的废物，加重肾脏的“工作量”。
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