肾脏是人体最重要的器脏之一,它不仅是先天之本,更具有多种生理功能。
具体地讲,肾脏要负责血液的净化过滤,身体的废物排泄,水及电解质的平衡保持,激素的分泌,血压平衡的维持等多个方面的工作。
如果肾脏的功能出现了问题,往往都是大问题,像我们熟知的尿毒症就是肾脏病的一种。
那么,我们如何判断自己的肾脏好不好呢?
肾脏好的人,可以顺利完成7个测试,达标越多肾越好,不妨自测
1、将自己小便与清水混合,正常人的尿液,应该是纯清透明的;如果浑浊而有类似油质的东西浮于水的表面,那就是肾虚。
2、你还是血气方刚的青年吗?会不会变冷淡?三十出头的年纪本该是如狼似虎,你却成了庙里的和尚。那要当心是肾不好了。
3、你的睡眠好不好?睡眠质量差,入睡难,入睡后易醒,醒了难以入睡,是肾不好了。
4、迎风尿三丈的,都是肾好的,如果小便尿不远,容易尿湿裤子,不能一次尿完,要分两次以上,而且淋漓不净,那就是肾不行了。
5、中年有没有发福,其实也是肾脏好坏的标准。肾不好的人,可能饭吃得越来越少,可是体重却越来越重。
6、注意力是否能集中起来?如果注意力无法集中,思考问题老爱开小差,也要注意养肾。
7、清晨一起床,对着镜子照一照,如果眼睛清澈无浮肿,恭喜,肾不错。如果眼睛总是浮肿,眼屎多,注意补肾吧。
注意:3个饮食习惯,会损伤肾脏健康
1、吃盐太多
盐是让肾负担加重的重要元凶。
饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的,摄入太多,肾脏的负担就加重,再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致肾脏功能减退。
2、涮肉无节制
很多人都爱吃火锅,但涮肉吃多了也会伤肾。
涮菜中如豆制品等常吃的食物是高嘌呤食物,而且涮肉汤汁中嘌呤含量很高,再加上边涮边吃边聊,很容易吃撑,这些都会造成脾胃负担过重,也会加重肾脏负担。
3、海鲜+啤酒
很多人喜欢就海鲜喝啤酒,但这种吃法对肾来说,真的不好。
海鲜产品是高蛋白食物,含有嘌呤和苷酸成分,和啤酒混合在一起,会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物,加重肾脏负担,容易导致高尿酸血症,甚至肾结石、尿毒症。
想要肾脏健康,谨记“3勤2戒”
3勤:
1、勤喝水
充足的水分,可增加身体的新陈代谢,促进肾脏功能,有利尿促进肾脏排毒的作用。
平时多补充水分,或是在水中加入一些小植物,养肾的效果更佳。
花楸桑果茶:用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花,搭配在一起,泡水喝。
黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果,都属于典型的黑色食物,本身就是对肾脏有益的。
其中,黑果花楸含有丰富的花青素、多酚等,抗氧化极强,可延缓肾脏衰老,促进肾脏细胞新陈代谢。
黑果枸杞,是最常用到的补肾佳品,具有补肾益精、生津止渴、补脑、抗衰老和活络通经作用。
桑葚果,味甘,入肾经,可滋养肝肾,养血明目,对于肝肾不好引起的头晕目眩、视力下降、耳鸣等有着良好的效果。
洛神花,泡水喝,有助于排结石,减少肾脏内结石的形成,保护肾脏健康。
四者搭配饮用,可益肾精,抗衰老,促排毒,保护肾脏健康。
2、勤补充
苹果,老百姓常说“每天一个苹果,疾病远离我”。
苹果有极高的营养物质,可促进人体肠道的消化蠕动的作用,起到清理身体有毒有害物质的作用。
并且苹果也有很好的利尿的效果,可清洁尿道,有助于肾脏的排毒,也是很好的消炎,含有大量的钾元素,是保护肾脏,提升免疫力有效的食物。
泥鳅,在《本草纲目》中记载鳅鱼有暖中益气之功效,可利小便,有壮阳的药效。
泥鳅中含有一种人体必需的氨基酸,可滋养肾脏的精气,调节性功能等,有滋补强身的作用。
3、勤运动
运动可强健肺脏的功能,增加人体抗病的能力,强健肌肉和组织器官机能。
平时养护肾脏,也要常按摩腰部,耳朵,脚部等。
泡脚,肾经起源于脚底,经常泡脚,可促进肾脏的代谢,有暖肾补阳气的作用,并且按摩脚底的涌泉穴,是补肾脏的原穴。
搓耳,耳朵是肾脏外在的表现区,也有诸多的穴位,经常的搓耳,按摩耳朵,有到固肾养肾的良好效果。
按摩腰部,经常的做腰部的运动,中老年人可选择做太极,以腰部为中心,增加肾脏的功能。
或是将双手搓热,上下的搓揉腰部,促进局部血液的循环和代谢,有利于肾脏的健康。
2戒:
1、戒贪色
男人进入中年之后,身体各机能逐渐衰退,如果在夫妻的生活方面不加以克制,频次太多的话,可能会导致出现肾气亏损的情况;
甚至,可能会影响到免疫功能的调节,进而伤害到身体健康而使得肾脏受到影响。
2、戒熬夜
肾为人体的精气之源,影响人的精力、体力和智力,想要肾脏健康,必须保证的就是遵循自然规律,早睡早起。
长期熬夜的人,增加肾虚的几率,熬夜时会增加肾上腺素的分泌,从而肾脏的压力增大,久而久之,慢慢的出现衰退。
在熬夜的时候,也会产生大量人体不需要的垃圾毒素,而肾脏是代谢生理活动所产生的废物,加重肾脏的“工作量”。
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