金枪鱼肠意面沙拉，有金枪鱼肠，有意面，有各类蔬果，低脂肪低热量，大口吃也不用担心会涨肉肉，而且不用担心营养跟不上！快来试试吧~
食材明细
主料：金枪鱼肠（3根）、螺旋意面（50克）辅料：小番茄（10个）、鹌鹑蛋（10个）、适量紫甘蓝；荷兰豆；洋葱；西兰花；法式沙拉汁；盐；白糖；番茄沙司；橄榄油、少许胡椒碎
做法步骤
准备好原料，珍妮珍馐金枪鱼肠冰箱冷冻室取出化冻，小番茄，紫苷蓝，洋葱，西蓝花，荷兰豆洗净，鹌鹑蛋煮熟。
三根金枪鱼肠放入电饭煲蒸格中蒸10分钟。
紫苷蓝切丝，洋葱切丝，鹌鹑蛋去皮对半切开，小番茄对半切开，荷兰豆从中间斜着切成两段，西蓝花掰小块。
蒸熟的金枪鱼肠切滚刀块。
紫苷蓝和洋葱丝放入容器中，放入适量盐和白糖腌制一会儿。
开水锅中放入少许盐，荷兰豆和西蓝花放入锅中焯熟，捞出过冷开水后控干水分。
螺旋意面煮熟捞出过凉，放适量橄榄油拌匀。
把鹌鹑蛋，小番茄，焯好水的西蓝花，荷兰豆，金枪鱼肠，螺旋意面放入紫苷蓝和洋葱丝的容器中。
放入法式沙拉汁，番茄沙司，黑胡椒碎，白糖拌匀。
盛入沙拉盘中即可享用了。
