1、劳宫穴
高血压患者因生气、暴怒或激动,血压会急剧上升,对患者生命有极大威胁。此时,患者可按压双手劳宫穴,可控制血压并使血压逐渐恢复正常。
具体位置:《灵枢·本输》有语:“劳宫别名五里、掌中、鬼路。”劳宫穴在我们的手掌心里,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,屈指握拳时,中指指尖所点处就是该穴。
按摩方法:用大拇指从劳宫穴按压始,逐个按压到每个指尖,左右交换按压,按压时保持心平气和、呼吸均匀。
2、桥弓穴
“桥弓”穴所处的部位正是人体颈动脉窦的部位。颈动脉窦是一个重要的体表——内脏反射点,起着调节血压的作用。按摩这个穴位,可使心率减慢,血管扩张,以至血压下降。
具体位置:桥弓穴是指颈部翳风(耳垂后下缘的凹陷)至缺盆(锁骨上窝中央)的连线,即位于人体脖子两侧大筋上,左右移动头部时能感觉到。
按摩方法:取坐位,自己或家人用大拇指指腹或指尖或外侧部,自上而下用推法推耳后的桥弓穴,先推左侧,后推右侧,时间大约1~2分钟;每日1~2次,病人感到此处有酸胀和局部皮肤透热即可。
3、冲阳穴
冲阳,就是指阳气往上冲的意思。冲阳穴位于足背,正好在脚背上最高的这一点。这一点我们可以摸到足背动脉的搏动,中医叫趺阳脉。从冲阳穴向下按摩,按摩到冲阳下穴,这段距离经常按摩的话,对于控制血压有很好的效果。这也是在临床实验上得到验证的。
具体位置:冲阳位于足背最高点,解溪穴下1.5寸,当第二、三跖骨与楔状骨间凹陷处。
按摩方法:每天睡觉前可以用手按捏冲阳穴,按摩15分钟左右再入睡。
高血压的日常护理
1、饮食要3低2高
良好的饮食习惯可以促进健康,尤其对于高血压患者来说更为适合。高血压患者要坚持3低——低动物脂肪、低糖、低盐;2高——多吃高蛋白、高纤维素(蔬菜)的饮食原则。这是因为饮食“3低”原则可避免不良的饮食导致血压的升高,而“2高”则是有效降压的重要饮食方法。
2、运动
迈开腿可以使体内的消耗增多,使胆固醇不至于在体内堆积。锻炼身体还可以调整血管的收缩能力,从而使血压维持在正常的水平。
3、情绪平和
情绪的剧烈起伏会对血压形成极大的影响,导致血压的急剧上升,严重的会危及到患者生命。因此,高血压患者要想血压平稳,就要在生活中保持平和的心态。
4、捏脊
可以请家人帮忙,从大椎向腰部方向捏脊。用两手食指和拇指沿脊柱两旁,把皮肤捏起来,边捏边向前推进,由大椎起向尾骶腰部进行,重复3—5遍。捏脊法可以舒通肾脉,降低血压。
参考书籍高血压穴位按摩降压操