俗话说，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。但是很多宝宝们可能在想早上该吃些什么呢？单纯地熬粥太单调了，有没有什么既营养又好吃的早餐呢？这个问题让小编来告诉你，那就是核桃花生红枣糊了。可能很多读者朋友们都已经为人父。为人母了，那早上不妨多给孩子吃这道早餐，它里面含有核桃，核桃的补脑功效大家肯定不陌生，核桃含有丰富的卵磷脂，这是我们大脑细胞的必须物质，可以完善和提高大脑功能，促进大脑发育。
所以来说，早餐中给孩子加一点核桃是有必要的哦，孩子常吃记忆力好，成绩也会提高，家长教得轻松，孩子学的快乐。所以大家可千万别错过它。很多家长们为了孩子学习成绩好，长得高，早上都会给孩子煮牛奶喝，牛奶被誉为“白色血液”，将牛奶加入这些食材里一起打成糊，早餐的营养价值更高了，而且孩子就喜欢这种花里胡哨的东西，单给孩子喝牛奶，他可能还不爱喝，但是加入这些食材之后，早餐带着浓郁的奶香，孩子喝了还想喝。牛奶的营养比较全面，孩子坚持喝甚至还可以改善体质，促进智力发育哦。
打开UC浏览器 查看更多精彩图片
花生含有丰富的铁质，铁质可以生血活血，而红枣的功效不用我多说了吧，女人经期前后补血可少不了它。女人气血补足了，小脸也会红扑扑的，气血足不止人更精神了，我们脸上的色斑，皱纹都会缓解哦。这碗核桃花生红枣糊，小编也在坚持喝哦，色斑不见了，皮肤也好了很多，看起来像年轻了好几岁，别人都问我保养的秘诀呢。一日之计在于晨，大家快来学一学它的做法吧，学会了做给孩子吃，做给自己吃都行，老少皆宜营养好。
【核桃花生红枣糊】
食材：
核桃45g，花生65g，红枣25g，枸杞15g，黑芝麻8g，清水200mL
做法：
1.先将花生清洗干净，边洗边用手揉搓一下，注意不要用力过度，否则花生表皮易脱落，从而造成其部分营养的流失，洗好后滤干水分，将花生装入干净的碗中，加入清水浸泡40分钟，直至花生表皮有明显的鼓起现象时即可。
3.45分钟之后，向榨汁机中依次加入花生，核仁，红枣以及清洗干净的枸杞和黑芝麻，加入200mL清水，盖上盖子上下摇晃片刻，这样便于所有食材都能够充分的混合在一起，从而可以加快核桃花生红枣糊打发好的速率哦。
【美食小贴士】
1.在制作核桃花生红枣糊时，也可以用牛奶去代替清水哦，这样不但可以使红枣糊营养更加丰富，更加均衡，而且还可以增添其口感，使其喝起来口感好，同时也更入味哦，何乐而不为呢？
2.制作好的核桃花生红枣糊，还需要过滤一下哦，因为这些滤渣是不可以吃的，它们是很被人体所消化的，而且也会影响到红枣糊的口感，所以应当将它们及时除去哦。
<div '="">
