夏天的脚步已悄悄走近
你的遮阳伞准备好了吗？
是否已经准备好开空调了呢？
冰镇西瓜必须安排吧！
快来接收这份防暑指南，
准备好度过一个舒适夏天吧！
如何正确降温防暑？
夏季饮食应该注意哪些事项？
假如中暑，应该怎么办？
这些都成为我们这个夏天要面对的现实问题
下面，就向大家介绍相关的注意事项
夏日防暑 注意事项
一、及时补充水分但应少喝饮料。 果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
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二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水。
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三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。
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四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
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五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
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六、午睡时间不宜过长。
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七、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
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八、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
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夏日防暑，饮食秘籍
“暑”为夏季的主气，为火热所化，独发于夏季。这时暑热之邪，可以耗散阳气津液，造成汗出过多，体液减少而伤津，唇干口燥，尿黄心烦等现象。
专家建议：养生家认为，在早、晚餐时喝点粥既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。
绿豆汤有清热解暑、生津止渴的作用，夏季应多饮，解暑首选。
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莲子粥有祛热解烦、安神养心、益肾固精、健脾敛肠之功效，炎热的夏季来一碗莲子粥，安神养心静气，烦躁的心也就安定下来。
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柠檬水维生素含量高，又能美白，加一点蜂蜜，口感酸酸甜甜，极为适合夏季饮用。
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中暑以后，应急方法哪些人比较容易中暑呢？请参考以下“易中暑人群”对号入座，提高防晒警惕。
|网络图中暑以后，应迅速将患者转移到通风良好的低温环境，使其平卧，头部抬高，脱去衣服，进行皮肤肌肉按摩，促进散热。
|网络图若中暑者已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴位，使其苏醒，并保持呼吸道通畅，危重者应及时送医就诊。
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