香蕉
香蕉是我们平时最经常吃的水果之一了，含有大量的膳食纤维，能够有效地促进人体肠胃的蠕动，从而起到缓解便秘的作用。多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。含有大量的植物纤维，它们不但能促进肠胃蠕动，还能增加人体内粪便的体积，可以加快身体内大便的生成与排出，能让人们的便秘症状很快减轻。能够刺激体内T细胞分化，提高人体的免疫力，达到抗癌的功效。
豌豆
豌豆是十分营养健康的食品，含有较多的微量元素，进食之后对人体健康大有好处。含有非常多的膳食纤维，能够促进人体肠道蠕动，保持大便通畅，同时还能够清理人体肠道垃圾。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。含有优质蛋白质，能提高人体对疾病的抵抗力和康复能力。所含的赖氨酸可促进人体发育，增强免疫功能，增加中枢神经系统功能。
红枣
红枣不仅吃起来的味道和口感都比较好，而且红枣对人体健康也是有帮助的，富含丰富的维生素，能够美容养颜，具有滋补的效果，平时炖汤的时候可以放点红枣，不仅能够增加烫的香味，还能够滋养身体，红枣能够很好地起到保护肝脏的作用，同时还可以增加身体的免疫力。红枣的补血功效众所周知，一般情况下，很多女人会使用红枣加入各种各样的药膳中，滋补身体、滋润气血。
