柳条·君1周前
第29轮
丨30天打卡计划丨
坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。
TheValueofLife来自瑜伽网00:0003:07
进入秋季后，很多人都会出现“秋乏”。不要忽视身体发出的这些警告，你要警惕了，这很可能跟你的膀胱经堵塞有关。
膀胱经是人体最大排毒的下水道。它从头到脚几乎分布在我们整个身体的后侧，如果膀胱经堵塞不通，身体的毒素就容易堆积，秋乏也就自然会出现了。
所以，秋季排毒至关重要！还可以为冬季进补做好铺垫，否则毒素不排，再补也是事倍功半。
具体来说，如果你的身体有以下症状，说明你的身体需要马上排毒了：
皮肤暗沉、起干皮，脸上容易长斑长痘；
容易积食、腹胀、便秘、口臭、小便赤黄；
情绪低落、精神不好、记忆力下降；
皮肤瘙痒，易出现过敏、湿疹等问题……
坚持练瑜伽，能加强体内循环，排出长期积压在身体中的毒素，由内到外来呵护你，好过任何护肤品和保健品！
今天就给大家推荐7个排毒体式，让你排出毒素，一身轻松！
动作一
四角跪姿准备，双手双脚打开与肩同宽，双手在双肩的正下方，双膝在髋部的正下方；
呼气，双脚脚后跟向下踩，臀部向后向上，将坐骨推到最高点，身体呈倒“V”型；
双手用食指与中指指根以及大鱼际用力推地，手臂、躯干到坐骨一条直线，手臂由腋窝处向外转动，放松双肩和脖子，头部和脊柱在一条直线上。
动作二
坐于垫面，屈右膝向后收，脚后跟靠近腹股沟；
左腿向后，大腿前侧、膝盖、脚背贴地，髋部保持中正；
胸腔上提，锁骨展开，双臂向上伸展，保持5-8个呼吸，交换双腿练习。
动作三
接上一体式，身体向左扭转，左小腿向上，使左脚靠近臀部；
右手握住左脚脚背，左手从背后绕过，放在右大腿上，保持5-8个呼吸，交换双腿练习。
动作四
坐立在垫面上，屈右膝，小腿与髋部平行，同样屈左膝，并放在右腿上；
吸气向上立直脊柱，呼气躯干向前向下，保持5-8个呼吸，交换双腿练习。
动作五
仰卧，屈左膝，大腿找向腹部，双手抓左脚掌；
呼气大腿拉向地面，左小腿垂直地面，右腿向前伸直；
双肩放松，保持5-8个呼吸，换反侧。
动作六
坐立，双腿并拢屈膝，靠近臀部，身体微微向后倾斜；
呼气抬双腿向上，双手向前平举，慢慢伸直双腿，保持5-8个呼吸。
动作七
坐立在垫面上，向内屈双膝，双脚脚掌相对，靠近会阴处；
吸气向上立直脊柱，双手握住前脚掌；
呼气身体向前向下，手肘抵住大腿内侧，保持5-8个呼吸。
一个正确的体式，不是说做到多么标准，或者说姿势有多么漂亮，而是你是否能正确地用上那个力。
在练习瑜伽的过程中，一定要多关注和聆听自己的身体。始终记住，少就是多。
