许多人减肥，总是找不对方法，听别人说要控制饮食，就干脆直接不吃饭了，其实这样的做法根本没有效果，而且非常容易反弹。不要觉得穿上宽松的衣服就好了，但假如你穿少了，或是在刚吃过饭后，就很容易原形毕露了。
减肥不用节食了，常吃此几种食物，清肠道排宿便，越吃越苗条
燕麦中的膳食纤维的含量非常多每天吃一点，可以很好的促进肠道的蠕动提高肠胃的吸收和消化的，帮助身体排出宿便，减肥瘦身的效果很好。
苦瓜中含有大量的苦瓜素，能够帮助人体吸收多余的脂肪和糖类物质，这些物质是会导致人体变胖的，而苦瓜正好可以清除掉它们，减少肥胖的几率。
海带是一种含有大量纤维的蔬菜，可以有效的促进肠道排泄，并吸附剩余的脂肪，既营养又瘦身。经常吃海带会让机体代谢技能增强，提高脂肪燃烧率。
山药 山药是一位很好的减肥食品，也算是蔬菜中比较低脂的一种了，山药中的粗纤维会很好的吸收身体内的油脂，所以说山药是可以很好的减肥的。
冬瓜是一种常见的蔬菜，其性寒凉，富含多种维生素和氨基酸，清热解暑、护肾利尿、降脂减肥，有消暑、利尿、消脂、降血压、降血脂等功效。
