怀孕是女人一生中最幸福的事情，但调查显示，有15%～25%的女性会有不同程度的孕期抑郁，主要是因为怀孕后体内激素分泌持续增加，引起大脑中调节情绪的神经传递发生了变化，会让孕妈妈感到疲惫、焦虑等，进而导致抑郁情绪。
这时，孕妈妈要时刻提醒自己，这是怀孕后的自然反应，不必过于担心。
但如果抑郁情绪比较严重，就要接受治疗，否则会严重影响母胎的健康，甚至影响产后更好地照顾宝宝。
孕期抑郁的表现
☆没有原因的想哭
☆感觉对身边事漠不关心，注意力下降
☆睡眠质量差
☆暴食或厌食
☆焦虑、内疚
☆疲劳、缺乏安全感
☆喜怒无常
如果孕妈妈发现自己有上述3种或3种以上症状，而且持续2周以上，那么很有可能是孕期抑郁，应及时与家人沟通，向医生咨询。
缓解孕期抑郁的5个方法
如果真的遭遇了孕期抑郁症，孕妈妈和家人也不要过于担心，可以尝试用这些方法来缓解。
1.自我放松
尽量放松自己，多做一些平时感兴趣的事，如看书、看电影、听音乐等。如果财务状况允许，职场妈妈可以适当请假休息。
2.向丈夫倾诉
将自己的烦恼多和丈夫交流。作为丈夫，要学会倾听，做孕妈妈最坚强的后盾。
3.与孕友分享
找几个孕周相近的朋友，一起分享怀孕过程中的不安和担忧，将自己的情绪释放出来，也是很好的减压方式。
4.生活规律
培养规律的作息时间，均衡饮食，合理运动，保证充足的睡眠，可以帮助孕妈缓解抑郁情绪。
5.及时就医
如果以上措施效果不佳，或是抑郁情况对日常生活造成严重影响，或孕妈妈的抑郁症状有加重的倾向，那么请一定要及时就医，医生可能会开一些对孕妈妈和胎宝宝影响较小的药物进行调理和治疗。
恒熙玥
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