可以说人人都有腹肌，
只不过是被脂肪层覆盖，
所以看不到而已！
如果想让你的腹肌重见天日，
除了要多做腹部动作增加腹肌块之外，
最关键还是要把全身的体脂率降下来！
先来看看，
男生和女生在不同体脂率时的体型：
男生体脂率和体型对照
动图版
▼
女生体脂率和体型对照
动图版
▼
如何把体脂率
减到可以看到腹肌马甲线
下面这套Tabata燃脂练习千万别错过
要求将每个动作20秒
动作之间休息10秒
按顺序做完为一组
每次做三组
每天花几分钟，
减脂就像脱衣服！
具体训练内容如下：
Burpee跳
练习20秒+休息10秒
▼
跳跃箭步蹲
练习20秒+休息10秒
▼
登山者
练习20秒+休息10秒
▼
宽距俯卧撑
练习20秒+休息10秒
▼
卷腹
练习20秒+休息10秒
▼
开合跳
练习20秒+休息10秒
▼
高抬腿
练习20秒+休息10秒
▼
俄罗斯转体
练习20秒+休息10秒
▼
Bingo
赶紧在家虐起来吧
▼
翘臀征服世界
学习完美翘臀看更多妹纸
关注
翘臀女神来了
